夏季婴儿营养健康的七个要素

夏季婴儿胃肠分泌的消化液和胃酸减少，消化功能减弱，食欲下降，除了大量出汗容易失去水分和钠、钾、锌、钙等营养素外，母亲在安排婴儿夏季饮食时不仅要遵循营养、卫生、清淡美味的原则，还要掌握饲养婴儿的要素。来吧，让我们看看专家指出的七个要素中你知道多少

1。新鲜蔬菜水果要多吃

新鲜蔬菜和水果中含有很多矿物质和维生素，有助于婴儿度过夏天。

番茄健胃、止渴、凉血、清热解毒。颜色鲜艳，口感酸甜，受到宝宝的喜爱。但是，最好和鸡蛋一起炒或蒸。

黄瓜口感清爽，肉质清爽，含有多种糖类、氨基酸和维生素，为皮肤、肌肉提供丰富的养分，是婴儿夏天的好蔬菜。

冬瓜清热解暑，止渴利尿。你可以经常用来煮汤吃。

丝瓜具有清热利肠、凉血解毒的功效。炒，做汤，柔软清爽。

茄子有散血、止痛、祛瘀、利尿、消肿宽肠的功效。但是脾胃虚寒的婴儿不应该多吃。

葱头 比较开胃，含有较丰富的植物杀菌素，对各种病菌有一定的抑制作用。适当吃些，可预防疾病。

西瓜解暑、止渴、利尿，含有丰富的维生素、果糖和矿物质，是婴儿夏天解暑、防痱的最佳水果之一。此外，梨、桃、葡萄、草莓等也是夏季很好的水果。

在对水果进行制作的时候，可将一些水分大的水果自制成果汁给较小的婴儿喝，宝宝长大了则不必再榨汁。

2。及时补充水分和营养

夏天气温高，宝宝出汗多，应及时补充水分，以白开水为好。出汗多的宝宝可以补充一些糖盐水，也可以喝矿泉水，但不能用纯水或纯净水来替代；任何饮料都代替不了白开水，有些饮料中不仅含有不利于宝宝生长发育的添加剂，而且多为高糖、高渗透压物质。高糖严重影响宝宝的食欲，高渗透压使宝宝喝了饮料却不能解渴，反而利尿，使宝宝体内丢失水分。

此外，多喝各类果蔬汁和粥汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收，同时还能补充营养。

3。蛋白质必须充分

夏天炎热，婴儿消耗大，活动量比较多，睡眠时间比较少，所以必须保证摄取足够的营养素来满足婴儿的成长发育需求。其中蛋白质的充足供应是必不可少的。牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类富含蛋白质，锌和钙也多，每天适量组合吃。但是夏令烹饪要注意清淡为主，多采用蒸、煮、炖等健康烹饪方法。

4. 饮食卫生很重要

夏季天气炎热，食物容易变质，因此宝宝的菜肴以现做现吃，或当日吃完为好。隔天的

菜肴(即使放入了冰箱)也不要再给宝宝吃，避免发生食物中毒，引起急性肠胃炎。

宝宝的食具要专用，每次都要清洗消毒，放在合适的地方，避免虫蝇污染。

注意婴儿的个人卫生习惯，饭前后洗手。

生吃蔬菜、水果一定要洗干净。对于西红柿、黄瓜、桃子等蔬菜，必须采用流水洗净、干净的水浸泡、热水热的程序。对于草莓、葡萄等不宜清洗的水果，应采用流水清洗、蔬菜清洗液浸泡、冷水清洗的程序。这样可以尽量去除蔬菜上的病原菌和有害物质。

5.少吃冷饮冷饮

天气炎热，味道甜的冷饮最受婴儿欢迎。3岁以下的婴儿最好不要吃冷饮。3岁以上的婴儿，每天吃冰淇淋就行了。冷饮过多会伤害婴儿柔软的胃肠，食欲不振，呕吐和腹泻。因此，必须控制婴儿吃冷饮的数量和次数。不要纵容宝宝无度地吃冷饮，宝宝吃冷饮要适时适量，以饭后1小时后或午后为宜，千万不要在饭前吃。此外，冰箱里拿出的食物，最好放置到室温后再吃。

生冷食物物吃得太多，会淡化胃液，影响消化，刺激肠道，影响婴儿对食物营养成分的吸收，损害脾胃，引起腹泻、腹痛等症状。此外，还应避免给婴儿吃油炸、辛辣、油腻的食物，如羊肉、狗肉、烤串、韭菜、荔枝、樱桃等温热干燥食物。它们生痰着火，不易消化，会加重婴儿的暑假不适。

6。食物组合多样化

为了保证婴儿的全面营养，必须注意为婴儿提供平衡的饮食。注意食物的多样性，每道菜都应该和汤搭配各种各样的食物，不仅口感好，还要注意营养全面的肉菜，粗细合理的搭配，肉菜的量不要太多，蔬菜的水果量要充分。

7。预防腹泻

夏天是婴幼儿腹泻的高峰期，父母应该比平时更注意婴儿的健康。

母乳喂养的婴儿被细菌感染的机会最少，母乳可以提高婴儿的免疫力。在炎热的炎热中很难给婴儿断奶。

注意日常卫生:尽量不要让婴儿接触腹泻的人。照顾婴儿的人必须在饭前、饭后、尿布更换前后洗手。婴儿的奶瓶、奶嘴、牙膏和相应的饲养工具，使用后必须彻底清洁。宝宝的餐具和水杯应当定期消毒，宝宝1岁之前，最好坚持每天消毒。要特别注意厨房的卫生。

安全:新鲜牛奶必须放在冰箱里保存。给宝宝喝的牛奶，不要超过24小时。提取的处方牛奶，即使在室温中放置1小时以上也不婴儿喝。婴儿的餐具、奶瓶在使用时，必须在清洁的料理台和清洁的毛巾上操作的生食和熟食必须分别储藏在冰箱里。生吃蔬菜水果一定要洗干净的夏天，食物过夜要放在冰箱里，第二天吃之前要彻底加热剩菜剩饭要盖上盖子，不要让苍蝇、虫子污染食品的婴儿吃过期、变质的食品。解冻后的食品不能再次冷冻。婴儿急性腹泻的话，体内的电解质和各种营养成分会随着严重的脱水而流失。此时，建议母亲选择特殊的腹泻配方奶粉喂养婴儿，帮助婴儿及时补充营养。例如，圣元优博腹泻期婴儿配方奶粉是根据腹泻期婴儿的特殊生理和病理体质开发的，营养丰富，充分满足腹泻期婴儿的营养需求。

此外，还应注意个人卫生和环境卫生:父母和婴儿在饭前洗手。注意家庭及其周围环境卫生，积极灭蝇祛蛆。