坚持五条法则有效缓解乳房下垂

每个女人都想拥有坚挺健硕的乳房，但随着岁月的流逝，这一最能体现女性特征的宝物却渐渐松沓下垂，不再丰满挺拔。这让无数女人心酸。

乳房下垂一般有四个原因:

一个是韧带松弛。

二是重量过大。在生活中，哺乳后停止后，由于荷尔蒙水平下降，乳腺泡管、腺体和脂肪组织萎缩，皮肤和支撑组织多，乳房下垂的人变老后，各种功能减退，内分泌功能也下降。此时出现的乳房下垂是由皮肤、支持组织、脂肪和腺体明显退化、萎缩引起的。

三是肥胖乳房，重量大，一般下垂程度不同

四是减肥速度过快，乳房内脂肪组织和皮肤松弛。

对于防止老化引起的乳房下垂，平时的保健很重要，从少女时代开始必须做作业，从乳房开始发育时也必须加倍保护。

1、选一款合适的内衣

从医学角度上，医生给OL们的建议是：选择一款好的内衣，弹性良好的内衣、透气度高、合适的内衣可将胸部托在合适的位置，避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。并且不要盲目的相信市面上一些美胸的药物，做好适度的锻炼是有利于加强锻炼胸部肌肉的，但是，对防治胸部下垂其实作用并不是十分显著。

2、姿势调整

专家建议职场女性注意姿势，坐立时挺胸抬头走路时挺直背部睡觉时采用仰卧位或侧卧位置，不要俯卧位深呼吸。这些都有利于预防使用电脑过久引起的胸部下垂。

3、注意睡眠姿势

尤其不能趴着睡觉，最好取仰卧位。

4、多吃高蛋白食物

脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。因此平时吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

5、避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡

否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温最好是27度左右。此外，不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，以免破坏其对胸部的提拉作用。可用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。