女性怎么补气血 补气养血先健脾

一个女人的颜色、状态良好，与血气是否充满有很大的关系，血气不足脸部变黄，容易变黄脸部的现象，女性如何补充血气？要补充血气，首先要健脾。

中医认为，血气充足是人体健康状态的保证之一。一个人气血充足，脸色红润，精神饱满，相反气血不足，脸色变黄，抵抗力下降。中医指出，脾是人体血气的来源，血气不足与脾有着密切的关系。在生活中预防脾脏不适，除了保持规律的生活外，适当摄取山药、枣等食物。接下来，让我们来看看中医食疗是如何健脾的:

血气是人体的根本

从古至今，血气充足被视为人体健康的象征之一，香气、颜色好是血气充足的表现，实际上这也确实具有科学意义。首先，人体健康状态本身与睡眠、饮食、颜色等密切相关，通过人们日常生活中的多种状态来表现。另一方面，从中医观点来看，气血充足是一个人身体健康的标准。

“气血充足、气色不错”已经成为人们对身体状态的一种描述，事实上，“气”“血”是两个专业中医概念，中医认为，气是运行在人体内的一种精微物质，具有极强的能量和活动力，气对人体的主要作用是增强机体抵抗力，抵御外邪入侵，同时参与脏腑的新陈代谢，还可以激发和推动机体器官的功能，也代表五脏之气和经脉之气。而血则是流动于经脉中的红色液体，一方面可以调养脏腑，即血盛则形健，通常表现为面色红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活。此外，血液也是精神活动的物质基础。血盛清爽，思维敏捷，血不足容易模糊，心悸不安。

气血之间紧密相连，气能推进血液运转，血能运输气，血气相互繁殖，气虚少血少血少气虚，这也是中医临床上出现一些相关症状时血气双重补充的原因。

失眠、健忘或与血气不足有关的

另一方面，根据中医的观点，血气受先天精气，即遗传因素，血气也受后天因素的影响，包括饮食、生活规律等多个方面。

遗传因素不可控，但后天因素，如饮食摄入、生活习惯、心理状态等长期积累，也会影响人体血气状况，血气不足是许多疾病的来源。血气不足是中医中的气虚和血气不足，血气与人体脏腑功能有关，血气不足容易引起脏腑功能衰退，人体抵抗力下降，出现颜色变黄、皮肤干燥、指甲干燥、心悸健忘、失眠等症状。严重气血不足可能导致神经衰弱、贫血、视力模糊等症状，也可能导致头发脱落。以失眠为例，从疾病的原因来看，失眠的原因很多，其中血气不足也是失眠的重要原因。

对于女性来说，似乎更麻烦，血气不足月经量减少，经血色淡，血气是生命的基础，血气不足容易导致人体内分泌系统紊乱，月经量减少也是血气不足的结果。

另外，血气不足似乎出现在人体的各个方面，中医的问诊强调看问切，中医表示观察患者眼睛的颜色也是判断血气不足的重要方面。观察眼睛的颜色，主要是观察眼睛的白色，俗话说人老珠黄，其实眼睛的白色随着年龄的增长，变得浑浊，变黄，有血统，这也是血气不足的表现，眼睛干燥，眼皮重，也被认为是血气不足的表现。

血气不足可能是脾脏引起的灾难

血气不足可能与多种疾病有关，其根本原因是血气生化的来源是脾胃，中医认为人体五脏的功能各不相同，五脏在血气的生成和运行过程中也发挥着不同的作用，如肺能调节气的循环，帮助心血，脾气血气生化的来源脾在血气的生成、食物的消化和营养物质的吸收、传输过程中起着主导作用，因此脾胃是后天的基础，血气的生化源，脾胃虚弱容易出现血气不足，血气不足树木，血气不足麻木，血气不足手脚麻木。

此外，脾脏也是人体中枢免疫器官之一，中医认为脾脏是血气生化的来源，人体各组织器官依靠脾脏生发的血气，与人体免疫力有很大关系，因此脾脏也被称为人体的后天之本。长期饮食无节制、压力过大等可能对脾脏造成一定程度的损害，影响免疫系统，降低人体对疾病的抵抗力，因此血气不足症状的出现，调查其原因可能是脾脏引起的灾难。

脾保护建议

规律减压脾保护

很多血气不足症状的出现与脾有关，脾保健不容忽视。

从影响因素来看，应重视维持规律的工作、适当的运动、避免思考等，中医认为脾在志，有思考伤脾的说法，人思考过多，压力过大，也会影响脾的正常功能，因此人们平时要注意减压自己，避免压力过大，工作

合理饮食，枣山药养脾

脾需要更多的养护，脾是人体的血气生化源，脾与人体对食物的消化吸收密切相关，一旦发生脾虚，往往会影响人体的消化吸收功能。合理饮食，适量摄取对脾脏有益的食物，也能改善血气不足的症状，滋养脾脏。总的来说，除了保持良好的生活规律外，在饮食方面，尽量避免辛辣等刺激性食物，保证规律的饮食，多摄取蔬菜水果等，避免暴饮暴食，同时积极参加户外运动，放松心情。

另外，人们平时可以多摄取对脾脏有益的食物。山药薏苡仁粥、乌鸡汤中加入人参、枣、枸杞、山药等，特别需要注意的是，饮食疗法必须根据患者平素的体质和病情选择饮食。脾虚的人，平时可以摄取更多可以补充脾气的食物，如粳米、山药、扁豆、鸡肉、葡萄、枣、胡萝卜等，有醒脾的效果。同时，脾虚的人也要尽量避免苦瓜、茄子、莴苣、枇杷、绿豆等冷食品。

在此基础上，如果脾虚症状没有得到明显改善，建议人们到中医院进行专业咨询。

国药档案

人参归脾丸

成分：包括人参、白术（麸炒）、茯苓、甘草（蜜炙）、黄芪（蜜炙）、当归、木香、远志（去心甘草炙）、龙眼肉、酸枣仁（炒）。

临床应用:人参归脾丸有益气补血、健脾养心的效果，可用于血气不足、心悸、失眠、饮食乏力、面色萎黄、月经量少、色淡的症状。

用药提醒：人参归脾丸宜口服，大蜜丸为一次1丸，一日2次。