夏天换吊带做心周炎

随着夏天的到来，又到了女性朋友换衣服的季节。在这个季节，穿上你最喜欢的衣服，展示你的身材。很多人喜欢穿吊带背心，既凉快又性感。然而，不少喜欢穿吊带背心的人却常有肩膀酸痛的感觉，尤其是对着凉风吹或在低温的空调房里待久了，肩痛就会特别明显。专家说，肩膀反复受凉会导致肌肉水肿、损伤和粘连，若不注意保护和锻炼，年纪越大粘连越厉害，为肩周炎所累便是迟早的事。

老年病源于年轻时

肩周炎俗称五十肩，顾名思义，是50岁左右常见的老年病。其形成与年老的内分泌变化和血管硬化有关，但与年轻时不太注意的生活细节有关。

专家说，肩周炎的前身是肩部肌肉损伤。“患者大多是因为年轻时打球用力过猛或摔跤而使肩部肌肉留下疤痕，血管受疤痕压迫，到了一定年龄，特别是五十岁左右，随着内分泌和激素变化，血管硬化，从而导致肩部曾受伤的肌肉缺血、水肿，便形成了肩周炎”。但目前来看，这类损伤在时尚女性及白领人群中越来越多见。穿吊带衫吹空调、背单肩包不换边、伏案工作或面对电脑长时间维持同一姿势，都会导致肩部肌肉供血不足，进而发生水肿、粘连。

预防肩周炎重在日常保护

专家说，预防肩周炎关键是保护肩部不受损伤。首先，运动要适度，热身要充分，在运动之初不要用力过猛过大，应循序渐进，逐步增加运动强度，给肌肉一个准备和缓冲的过程。其次，无论是工作还是生活，保持一个姿势不要超过30分钟，低头工作要仰视头部，左背包换成右背部，不要让肌肉轮流工作或休息，肌肉过度疲劳而受损。再次，在空调环境下要多准备一件衣服或披肩，注意为肩部保暖。

治疗肩周炎要带着疼痛锻炼

对很多人来说，肩周炎是一种相当困难的疾病。专家表示，肩周炎难治不是因为缺乏治疗手段，而是因为患者感到疼痛时不能运动，每次活动时疼痛意味着局部肌肉粘连松弛，不运动时肌肉粘连。

要治好肩周炎，就要带着疼痛去锻炼。例如，肩周炎患者可以拿着毛巾，双手握住毛巾的一端，在背后做上下摩擦背部的动作练习，另外，可以对家里的墙高举痛臂做爬墙的运动。锻炼时间要保证每天在一小时以上，可分两到三次完成。轻者可以自己锻炼恢复，重者可以去医院就诊，医生可以用各种方法缓解肌肉粘连点，适量使用消炎止痛药。同时，泡澡、热敷、肩部按摩也能改善局部肌肉疲劳，对肩周炎的治疗起到很好的辅助作用。