七个面部细节看健康:黑眼圈或缺铁

很多人经常熬夜很容易出现黑眼圈，看起来很不灵活。但是，严重的黑眼圈也反映了身体的状况，还有身体的微小变化，也反映了身体的健康状况。例如，脸色苍白，嘴唇干燥，脖子上有黑圈等，应该怎样缓和呢？让我们看看。

黑眼圈:肉少

贫血、缺铁现在变黑，也就是我们通称的黑眼圈。素食者中，这种情况更为普遍，因为肉是铁的主要来源，缺铁会减缓皮肤的新陈代谢，使脸色苍白，而且现在皮肤很薄，缺铁形成的青血管在皮肤下会显得黑暗，黑眼圈。

脸色苍白:蔬菜吃得太少

多吃蔬菜会从内到外发光。研究表明，每天吃三种蔬菜可以给皮肤带来自然的光泽，使面色看起来更健康、更红润。水果和蔬菜中的类胡萝卜素让胡萝卜呈现橙色，让西红柿显出红色，人体食用这些食物后，也会体现在皮肤上，制造光泽。另外，过重的人为了取得同样的效果，需要多吃蔬菜。胡萝卜素是脂肪溶解性的，可以被脂肪吸收，等量的胡萝卜素对胖人有效。

脖子上有黑圈:甜食过

颈部出现棕色灰色环状斑块，也称为黑棘皮病，可能预示2型糖尿病，这与高糖和高碳水化合物的饮食有关。人体在代谢这些糖分时，释放了大量胰岛素，色素沉着。症状最初并不明显，但如果不引起重视，整个脖子周围都会散布，这种表现可能发生在腋下。专家指出，要去除这些斑块，减肥是最好的方法。

皮肤潮红：咖啡因摄入过多

过量喝咖啡会导致皮肤脱水，引起脸部泛红和干燥。每天喝3杯以上的咖啡，一边喝咖啡一边喝水，消除咖啡因对身体的影响是必要的。经常没有阳光，身体不能合成足够的维生素d，皮肤变薄变红。酒渣鼻这种慢性病多从脸部皮肤变红开始，咖啡因、酒精因、酒精、辣的食物引起的，因为这些食物会使血管膨胀，脸部变红。

大胖脸：酒喝太多

酒精会给身体施压，促使身体产生皮质醇激素，这种激素能导致脸部的脂肪增加、水分滞留，造成脸部臃肿的结果。酒精过度刺激腮腺，使腮腺看起来更大，脸看起来更圆。如果经常喝酒的人想瘦脸的话，可以戒酒或者限制酒，很快就能发现明显的改善。此外，酒精中的大量糖分也不利于皮肤的维护，容易导致面部下垂和弹性丧失。这些表现在年轻时并不明显，但过了40岁问题就会逐渐出现。

脸部皮肤粗糙:营养不足或饮水少

体内维生素a和b族维生素不足时皮肤粗糙。如果日常饮食中脂肪酸的摄入过少、各种水果的摄取不足或饮水不够等都易造成维生素、水分和油脂的摄取不足，从而导致皮肤粗糙。随着年龄的增长和天气的变化，皮肤保存水分的能力下降，皮脂的分泌也减少，皮肤中的水分流失。

嘴角有皱纹、干裂:蔬菜补充不足

嘴角有皱纹、干燥、破裂，可能显示维生素b的不足，同时维生素c不足也可能导致嘴唇干裂。因此，应该多吃含有豌豆和全麦食品等维生素b的食物。含有高维生素c的食物，如橙子、辣椒等。