上班族必备的眼操:9保护迷人的眼睛

上班族使用电脑是常态的，大人后视力变化不大，但使用电脑时眼睛和高度的精神集中，眨眼次数减少，眼睛表面的眼泪蒸发过多，无法及时补充，长时间引起眼球表面的炎症。严重的甚至会导致眼睛疾病，如深度近视、老花眼和青光眼。为了改变这种状态，最好每次连续使用电脑1-2小时后进行眼部运动和按摩。

闭上眼睛放松法

静心闭上眼睛，用双手轻轻按住眼睛，双肘支撑在桌子的边缘，全身肌肉尽量放松，30秒后，睁开眼睛多次闪烁。每天做3~5次。这种方法可以明显改善视力，尤其适合经常阅读和写作的中老年人。

进入静养眼法

坐下，全身放松，眼睛微闭，双手放在膝盖上，我在气中，气在我中，天人一，气为我使用。静静地想15分钟，慢慢睁开眼睛，深深地呼吸，沉下丹田。每天早晚各做一次。

眺望按摩法

从每天早上开始，在空气新鲜的地方闭上眼睛，眼球从右到左，从左到右各旋转5次，然后突然睁开眼睛，从远处眺望的平静端立，用眼睛依次注视左、右、右、左、右、右、左、左、右、右、右、左、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、左、右、右、右、右、右、右、右、右、右、

转动眼球法

坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每天早晚各做一次，一定有效果。

熨眼法

黎明起床，先摩擦双手，用手搓热后用手掌熨眼睛，反复3次后，用食物、中指轻轻按眼睛，按眼睛周围。

运目法

两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动），先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。这种方法早上在花园里做得最好，目的效果。

低头法

身体采用蹲下的姿势，用双手各自爬上双脚的五指，用力稍微向上拉，用力时尽量向下拉，有助于将五脏六腑的精气精气提高到头部，发挥营养耳目的作用。

呼吸法

腰背挺直，用鼻子慢慢呼吸，服务呼吸最大限度时，用右手捏住鼻孔，闭上眼睛，用嘴慢慢呼吸。

折指法

每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动。每遍进行30-50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100次。这种方法可以坐着、立着、卧着，经常做，不仅能养脑，还能治疗白内障和其他眼睛病人。