常揉三阴交 抗老养颜改善气色

按摩身体穴位可以发挥良好的保健作用。对于女性来说，三阴交穴尤为重要，可以说是女性的不老穴。它是妇科病的“灵丹妙药”，有人就把它称为“女三里”。经常按揉此穴，能帮助女性维持年轻，延缓衰老，推迟更年期。三阴交穴是足太阴脾经、足晕阴肝经、足少阴肾经这三个阴经交集穴，因此得名。它在小腿内侧，足内踝尖上3寸（即除拇指外其余四个手指并起来的宽度）、胫骨后方凹陷处。

经常揉三阴交穴的好处是补血养颜，收紧肌肉。中医认为，脾主肌，随着年龄的增长，人的肌肉逐渐松弛，显示出老态，经常揉脾，缓解肌肉松弛的过程，使女性保持健康的肌肉状态。调理月经，改善皮肤。三阴交是脾、肝、肾三根经络交集的穴位。其中，脾化生气血，摄取血液。肝藏血，肾精生气血。女性只要血气充足，月经不调等问题就会消失。而女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。

按揉三阴交可以采取以下方法：按揉法，拇指或中指指端按压对侧三阴交，一压一放为1次；或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交，持续10分钟。敲击法，一手握拳有节奏地敲击对面的三阴交穴，20次左右交替进行。摩擦法，手掌擦热后，摩擦三阴交穴，20次左右。另外，睡前灸也有助于睡眠的作用。有痛经的女性在月经来之前约1周开始，每天3~5分钟按摩谷和三阴交通每天刺激三阴交穴2~3次，每次持续2分钟(产生酸胀感)月经来临或痛经发作时，将药末2克放入胶带，贴在三阴交穴上，每隔一天更换一次药物。

抗老养颜食谱促进营养改善颜色的好方法

岁月的增长是不可避免的，红颜也越来越老，我们应该怎样使自己越来越年轻呢？美不是从头开始，而是从嘴开始，从食物抓起，吃起来很美。能保持健康的美丽吗？有美容养颜的效果，哪些食物能抵抗老年养颜？让我们慢慢调整颜色，看看小编整理的抗老养颜食谱。

一、抗衰老食谱

1、黑芝麻山药汤

材料:黑芝麻50克、山药50克、糖15克。

做法:

1、取黑芝麻去除杂质，洗净，炒香，制成细粉山药洗净，切片，干燥，制成细粉，混合黑芝麻、山药粉。

2、锅内加水300毫升，放入武火沸腾，将黑芝麻、山药粉慢慢放入锅内，同时加入糖，搅拌，煮3~5分钟。每天适量，当点心食用。

2、洋葱海鲜汤

材料:洋葱、乌贼、虾仁、螃蟹柳、蘑菇、鸡蛋三种调味料:盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤

做法:

1、鸡蛋分散，加盐、味精、胡椒粉、清汤混合，取出待用。

2、分别煮洋葱、蘑菇片、海鲜片，捞起后放入蒸鸡蛋。

3、锅里放入清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮后倒入海鲜和蛋汤。

3、苹果提子茶

材料:红富士苹果一个黑提子干燥30克水2碗

做法:

1、用水润湿苹果，用盐仔细擦拭表面，切成一半，切成核，切成薄片

2、黑提子干燥放入锅中，加入2碗水，大火烧开后用中火煮10分钟

3、放入苹果片，然后滚动3分钟。

4、大豆香卤海带

材料:大豆、海带、酱油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、姜末。

做法：

1、海带洗净浸泡30分钟，黄豆泡水3小时；

2、海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟，至汤汁收干；

3、海带顺向切成4厘米长的段，将黄豆摆于海带上即可。

5、黑芝麻粥

材料：黑芝麻30克、粳米（大米）30克、白糖适量

做法：将黑芝麻炒干，出香味；粳米淘洗干净，放入锅内，加水煮粥，待米将熟时，放入黑芝麻、白糖即成。

6、鲜奶鲤鱼

材料：鲤鱼肉250克，牛奶200克，黄酒、葱、姜、精盐适量。

制法：把鱼肉用洒、姜丝、葱末、盐腌15分钟，倒上牛奶，隔水蒸半小时。

效果:该菜具有养颜、益虚、防衰老的功效。

7、金豆腐

材料:豆腐、咸蛋黄、葱、盐、味精、胡椒粉、色拉油

做法:

1、豆腐切片，用盐水煮，捞起后盘。

2、锅内加油，加入咸蛋黄炒，加入适量的盐、味精、胡椒粉炒1分钟。把炒好的蛋黄倒在加工好的豆腐上，撒上一点葱就行了。