办公室工作人员必须采取6种方法来预防鼠标

经常使用电脑的上班族，手腕长时间粘在鼠标和键盘上，压迫神经，容易被鼠标手缠住，手腕疼痛，拇指疼痛，伸展困难，旋转手腕，手指关节有轻微的声音，患鼠标手的可能性很高，该病最重要的是休养和伸展，压迫神经

1、用手表做辅助器械，顺时针和逆时针转动手腕25次。功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。

2、手握带负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，从自然下垂到向上抬起动作，然后手掌向下握水瓶，从下往上运动，各25次，锻炼手腕屈肌。能有效防治腕关节骨质增生，增强腕力。

3、伸展身体各部位时，也要用力伸展双手五指，每次20到30秒，做2到3次。可增强关节抵抗力，促进血液循环。

4、用一只手的食指和拇指揉另一只手指，从拇指开始，每只手指各做10秒，呼吸平稳。能促进血液循环，放松身心。

5、双手十合，上下运动摩擦引起微热。能促进手部血液循环。

6、肩部拉伸，左臂向右拉伸时，注意颈部向左拉伸，避免手臂过高，与胸部有一定距离，避免产生压迫感。每次保持30秒到45秒，更换右臂。

其他注意事项

1、手腕劳动强度大时，应注意劳动期间休息，防止手腕中神经持续压迫。中年女性在劳动中应该更加注意这一点。此外，在作前和工作后放松手腕，充分活动手腕关节，有助于防止手腕管综合征的发生。

2.注意不要在工作中洗冷水，避免寒冷刺激和过度伸缩。注意局部保温。

3、治疗该病患者后，应注意防止复发。避免长时间手腕强度大的活动。

4、外伤引起的骨折、脱位患者手指麻木、疼痛，应及时到医院检查，及时治疗，取得良好疗效。