办公室护眼小秘方多吃3类食物缓解眼睛疲劳

办公室的女性大多感到每天对着电脑的眼睛受伤，有减轻眼睛受伤的方法吗？多吃这些食物吧！

1、健眼食物

保护眼睛健康，防止近视和其他眼病，健眼食物有牛奶、羊奶、奶油、谷子、核桃、胡萝卜、菠菜、白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子和各种新鲜水果。

2、多吃蛋白质

蛋白质是人体细胞的灵魂。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼、鸭、鱼和豆制品，电脑操作员应该特别多吃豆制品。

3、补充维生素

具有调节神经等作用。含维生素高的蔬菜有韭菜、菠菜、大蒜、香菇、西红柿、黄瓜、水果等。

护眼食疗方

1、枸杞粥:

具有补肝肾、明目的效果，适合肝肾阴虚型近视者。材料是枸杞12、粳米22，加水煮稀粥即可食用。粥料中也可以加入1、2莹莹的丝子，增强养肝明目的效果。

2、参杞饮:

适合各种视力疲劳者。用料是枸杞4钱，红参1钱，冰糖1两。将枸杞洗净，晒干；红参放锅中蒸软，切成薄片；将枸杞、红参片一起放入茶杯内，加冰糖，冲入沸水，泡10分钟左右即可饮用。可连茶及茶料同服（阴虚内热者可将红参改为西洋参）。

3、枸杞子菊:

用热水提取饮用，使眼睛轻松明亮的菊花茶菊对眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国人自古以来就知道菊花有保护眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。