高跟鞋有多高是健康的极限？

最近网上关于高跟鞋的说法备受瞩目的是7厘米是高跟鞋的健康极限。这种说法有科学依据吗？女性穿高跟鞋只能选择7厘米以下吗？现在就来看看吧。

经一些专家分析，高跟鞋的健康标准不超过7厘米，超过7厘米就成了双脚刑具。

美国哈佛医学院的医生就高跟鞋对膝关节的影响进行了研究。研究对象为20名健康女性，平均年龄为34.9岁，平均身高为1.62米，平均体重为59.1公斤。每个受试者选择高跟鞋，跟高7厘米。分别测量赤脚、穿高跟鞋行走时双侧膝关节扭力，其数值进行统计学分析和比较。结果显示，穿高跟鞋对膝关节的扭力比赤脚高30%。如果鞋跟的高度稍微降低，膝关节的扭转力也会减少，但比赤脚行走的扭转力高。

据专家分析，穿高跟鞋会使人体的重心向前倾斜，长期处于这种状态，膝盖髋腰等部位正常受力变化，引起相关部位的疼痛，脚弓的正常负荷也会变化，重心向前倾斜，必然会增加前脚的负荷，引起脚痛和脚的疾病。据相关人士透露，任何高度的高跟鞋都会引起足弓等部位受力的变化，只是变化程度和大小的问题。

从另一个角度来说，人的脚的构造也不完全相同，无论有多高，只要人穿得合适，就不会引起脚的疼痛和疾病。

对于平脚的人来说，适当的垫脚弓是有好处的。对于普通人来说，4厘米以下的人对身体的危害比较小。

牛津大学教授在《流行病学与群众健康》杂志文章中表示，患关节炎的女性中有55.2%的人穿高跟鞋，而健康的女性中有67.1%的人穿高跟鞋。因此，教授说:受伤的关节、过度吸烟、体重超标等因素是关节疾病的原因。在这种情况下，将引起关节疾病的诱因归咎于高度过高的高跟鞋是不合理的。

穿什么高度的鞋因人而异，穿的鞋适合自己，走路不累，脚不疼就行，不一定故意选择跟进的高度。医生建议，穿高跟鞋时，在脚底和脚后跟等压力下制作柔软的鞋垫，减少脚底压力的高跟鞋的高度不要太高，鞋跟不要太小。否则，很难稳定地支撑体重，脚容易扭伤，鞋头应该稍微松一点，脚底和脚趾应该有更多的空间。高跟鞋不应该每天穿，需要长时间行走的女性，在办公室准备舒适的平底鞋，和高跟鞋交替穿，减轻局部疲劳。

另外，青春期的女性不适合穿高跟鞋。女性脚骨发育成熟的是15-16岁，过早穿高跟鞋，脚骨以高跟鞋的角度骨化，容易发生畸形。然而，骨盆一般要到25岁才能定型，骨盆是人体传递重力的重要结构，未定型的骨盆负荷加重，会导致骨盆口狭窄，直接影响成人后的分娩。

实际上可以根据个人的体重和脚掌的长度，选择最适合自己的美丽高跟鞋，一般最好是7厘米左右。根据多年穿高跟鞋的女性的反馈，5厘米左右穿高跟鞋是最舒适的高度，过高会给身体带来负担。一些专家警告，人们所穿高跟鞋的鞋跟高度最好别超过7.6厘米。高跟鞋改变女性的身体姿势，脊椎骨受压，将来有可能引起关节问题和骨关节炎。