不同的高跟鞋怎么穿也不压脚

经常穿高跟鞋的女性，想必也知道鞋跟的高度跟自己的健康挂钩吧。那么离不开高跟鞋的女性平时应该如何保健呢？下面小编就给大家介绍不同的高跟鞋的保健方法。

1、尖鞋

如果尖鞋上下空间不足，脚趾容易全部挤压，出现嵌甲、甲沟炎、大拇指翻转、锤状脚趾、爪形脚趾等症状。大拇指外翻是因为穿尖高跟鞋。

改善方法:

如果女性经常穿尖高跟鞋怎么保健？最好买上下空间足够宽的尖鞋，以免脚趾被挤压。

2、鞋跟4-6厘米

穿4-6厘米的高跟鞋最有利于减肥，这款高度的鞋子能有效消耗腰腹部脂肪的新陈代谢速度，让你的小腹平坦、性感！但是，经常穿4~6厘米的高跟鞋，最大的麻烦是增加背部的压力，产生疼痛。

改善方法:

经常穿高跟鞋的女性如何保健很重要。建议睡觉时更换柔软的床垫，减少背部压力。另外，背部肌肉僵硬时，寒气容易侵入贯穿背部的膀胱经，手脚发凉，免疫力下降。建议不要穿露背服，以免背部寒冷！

3、鞋跟6-8厘米

高跟鞋高度上升到6-8厘米时，走路时身体的重心自然上升。一项研究发现，如果穿着7cm的高跟鞋走两个小时，脖子僵硬度就会上升22%，通常不建议长时间面对电脑的OL穿6-8cm的高跟鞋，只会让脖子越来越累！

改善方法:

女性如何保健穿高跟鞋？建议每穿两个小时的高跟鞋，脱下鞋子，让双脚休息15分钟，做中度的脚按摩，重点按压能缓解肌肉紧张的涌泉穴，位于脚底前1/3处。此外，如果你的鞋跟高度在6-8厘米之间，不要戴太重的项链，以免颈部过度受压。

4、跟8厘米以上

跟8厘米以上，你的体重心在走路时不断向上移动。经常穿8厘米以上高跟鞋的女性，经常会出现神经性头痛、眼睛疼痛，视网膜的压力比平均水平高25%。过高的脚后跟向上移动小腿后侧的腓肠肌，经常处于紧张状态，不利于脚的血液循环，肌肉缺氧过多会造成损伤，抽筋。鞋跟过高也是膝盖和腰痛的原因，通常是穿高跟鞋走路的姿势，鞋跟过高，走路时重心向前倾斜，为了保持平衡，腰柱向后弯曲，时间长，膝盖和腰椎疼痛。因此，我们必须慎重处理经常穿高跟鞋保健的问题。

改善方法:

如果真的喜欢这种高高的感觉，建议多吃富含维生素a的绿色蔬菜，为视网膜提供充分的养料，以免在强大的工作后视力突然下降。此外，穿超高跟鞋时不要戴隐形眼镜，以免引起神经眼痛。常穿高跟鞋的女性如何保健是很重要的。

5、鞋底薄硬

如果你的鞋底硬，地面的反作用力被身体吸收，长时间穿着容易引起前脚掌疼痛。这种疼痛多发生在第三、四跖骨中间的趾神经，由于跖骨长期受到压迫，跖骨头部位的损伤通过该部位的神经，使其变粗，周围组织增殖，引起神经炎和跖痛症。

改善方法:

购买防滑或防震软贴在前掌区。

6、楔形鞋

由于鞋底硬，足弓没有支撑点，脚底固定点受力，如拇指、第五指底部和脚后跟，长时间穿着容易疲劳，筋膜过度损伤和脚底筋膜炎。

改善方法:

选择足弓设计，有助于分散重量。否则，买足弓贴在足弓上，可以减缓脚部受伤。

7、细跟高跟鞋

细尖跟高跟鞋确实能给你带来很多女性的味道，但细跟的问题是稳定度不好，很多女性穿细跟高跟鞋，脚后跟着地时摇晃是正常现象。穿高鞋，骨盆向前倾斜，臀部向后倾斜，膝盖过度伸直的腱群不仅处于紧张状态，背部和腰部的肌群也处于准备状态。随着时间的推移，腰痛、脚底筋膜炎等症状会出现。经常穿尖跟高跟鞋，会失去女性的平衡感，晕车、晕机的可能性也大幅度提高。

改善方法:

无法抵抗细跟高跟鞋的魅力，跟随的材质如果选择振动、耐磨、防滑者，脚底板的设计需要足够的弓，踩踏时的重量不能完全放在前脚。