女人要小心！家务过度破坏关节健康

你可能不知道，你通常的一些习惯可能是加速关节退化的原因。最近，台湾《健康》杂志报道，只要注意生活细节，就能减少对关节的损伤。

关节差不仅仅是老年人。在生活中，有些看似健康的行为和运动，但可能是加速关节退化的原因。注意生活细节，可以减少对关节的损伤。

跪着擦地

跪着擦地板，膝盖骨的压力压在股骨上，两块骨头之间的软骨直接压在地上，时间一长，膝盖就伸不直，身体就抬不起来了。跪下擦拭的话，可以考虑在膝盖下面垫上垫子，跪下的时间不要太长。最好每10-20分钟休息一次，保持血液循环，滋养关节软骨。

经常爬山

人爬山时，膝关节弯曲处于弯曲状态，承担全身重量。特别是下山下楼时，身体会前倾，但身体也会自觉平衡后倾。这样两种力量集中在膝关节上，膝关节会受到很大的冲击。此时，膝关节承受的重力几乎是自己体重的7倍。下山时最好带上拐杖，分散重力。速度尽量放慢，用脚掌落地，不要让脚掌突然接触地面。

太极拳

老年人喜欢打太极拳，太极拳经常蹲下，这和爬山跳绳一样，容易造成关节损伤，老年人因年龄原因身体分泌润滑液的数量减少，膝盖疼痛容易，老年人应该蹲下

家务过多

家庭主妇做家务，劳动量不大。但是，长时间洗碗、擦地面等，胳膊关节肯定会痛。再加上长时间受凉水刺激，更容易发炎。过度负荷会引起胳膊和肘关节炎。女性要注意劳逸结合，避免长期劳动。洗盘，洗盘尽量用温水。

跳绳

体重过大的人最好不要跳绳。跳绳冲击力大，加上体重负担，膝关节更难承受。