保健四招不做冷肢女

手脚冰凉是女性中比较普遍的现象，特别是到了冬天手脚冰凉，晚上睡觉双脚不暖和……手脚冰凉怎么办？女性养生，拒绝成为冰美人，接下来和小编一起调查女性应对手脚冰凉的方法吧。

天气冷却，手脚一整天都很冷，腰很冷的冷肢女性增加了。城市女性中，约5成都是手脚冰冷的类型，到底有什么办法呢

1、吃温热的食物和药材补充

专家建议，寒冷的女性冬天可以选择温热的食物和药材补充，达到防寒的作用。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品，或辛辣味调味品和食物。适合冬季食用的温热食物包括羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质的蔬菜:韭菜、青椒、芥末、青菜、青椒、青椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龙眼、葱、姜、蒜等其他:粗米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果食品。烹饪或食用寒性食物时，可加入热性葱、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材调和。平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉、生姜冲泡茶水饮用，也能发挥御寒效果。

2、多运动不怕冷

加强运动。例如慢跑、登山、体操等。运动可促进体内血液循环，加强新陈代谢，改善神经末梢血液流通不足等症状，运动时以微汗为宜。平时加强手部和脚部运动，比如：从夏天开始养成经常搓手的习惯，工作学习闲暇多活动脚腕。久坐或久立的人一定要重视工作场所的操作，多做手脚和腰部活动，加强血液循环。

3、睡前入浴温暖手脚

睡前入浴和脚，促进血液循环，温暖身体，缓解压力，帮助入睡的入浴和脚，擦干后立即穿袜子保温的水桶中加入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1:1)，冬天看电视

4、御寒衣物要充足

建议在办公室多准备一件薄外套，适当保暖。人们经常忘记添加更多的衣服，因为他们很忙。如果冬天太冷，他们也应该添加手套和袜子来防止寒冷，尤其是在睡觉时。脚失去温暖就睡不着，穿着温暖的袜子帮助保温。