秋冬保养子宫做了18件事

一阵秋雨一阵凉，随着霜降节气的到来，会一天比一天冷。预防秋季疾病，防寒保暖是最基本的。对女性来说，要注意预防子宫寒冷。预防子宫寒冷，女性应该注意什么？

1、激素惹祸，谨慎访问美容院

很多美容院为了追求速白的效果，在自制的所谓天然口罩等产品中加入大量的雌激素，子宫壁的韧性会下降，变弱。因此，如果你还不到35岁，月经正常，皮肤光滑，不要经常去美容院。如果一定要去，你可以自己带保养品。

2、注意子宫保温

子宫怕冷，要注意保温。在韩国，未婚女性大多被母亲拖着去看中医，做暖宫烹饪，防止宫寒。宫寒最容易发生在月经期间，专家建议每月生理期间不要吃生冷的食物。身体出汗，子宫不会感到寒冷。

3、吃深海鱼保护子宫

吃鱼的女性变老了！秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼中含有大量OMEGA-3脂肪酸，可以抑制女性体内前列腺素的分泌量。前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。

4、每天一顿谷类早餐

新近调查显示，患宫颈疾病的女性中，超过30%的叶酸摄入量和维生素C吸收能力明显低于正常女性。谷类早餐中含有丰富的叶酸和β胡萝卜素，可预防宫颈疾病，谷类早餐也能促进人体对维生素的吸收能力。

5、不要长时间坐

7成以上的OL每天在办公室坐6小时以上，长时间坐运动，引起血气循环障碍，引起子宫内膜组织增生，形成子宫内膜异位症。因此，OL每坐2小时工作，站10分钟，改善久坐循环不良。

6、玫瑰精油按摩法

研究发现，长期用玫瑰精油做腰腹按摩，精油中的有效成分可以保养宫颈。玫瑰精油按摩法：在手上滴2滴按摩用玫瑰精油，微微搓热，用手掌向下推，按摩下腹部数次，再用手掌按摩大腿内侧数次，至微微发热最佳。最后用手掌按揉腰骶部数次，轻揉2分钟，让热感传至小腹部。

7、每周游泳两小时提升宫缩力

游泳是锻炼子宫的最有效运动方式。只要保证每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。子宫收缩力的增强不仅可以减轻生理痛，还可以减轻生理日前后腰痛，将来的生育也会变得轻松。

8、喝热柠檬水提高子宫免疫力

医学研究表明，柠檬具有强碱性，还含有大量维生素C，能有效提高女性子宫免疫力。专家说，早晨人体对柠檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯热柠檬水，可以提高子宫免疫力。小心，一定要喝热哦

9、关注内裤上的白带密码

白带是正常分泌物，健康的白带是胶状的，清亮无异味。如果发现内裤上的白带非常稀薄，并且不像水一样成型，很可能是子宫功能失调的前兆。水样白带是细菌生长的温床，此时必须到医院进行专业检查。

10、谨慎服用安眠药

一成以上安眠药中含有影响激素水平的成分，导致女性体内雌激素不稳定，这也是子宫损伤的主要原因之一。如果你有夜不能寐的困扰，建议找催眠师试试催眠疗法。

11、做子宫体操缓解痛经

医学专家说，40%的痛经是子宫内膜发育不成熟所致。女性医学专家露西德鲁发明了一套“子宫体操”，试验证实，这套子宫体操可以锻炼宫缩力、催熟子宫。

子宫体操的做法:膝盖自然分离，舒适地跪在床上，伸直腰，向前弯腰尽量靠近胸部和脸，保持5分钟。然后躺在床上，做腹部抬起臀部的运动，在空中尽量长时间保持，感觉子宫和身体一起收缩。每周做3次，连续做2个月的子宫操，可以缓解痛经症状。

12、性伴侣的数量不太惊人

性伴侣多的话，子宫颈会变得危险！美国医学专家表示，女性有3个以上的性伴侣，患有宫颈炎症的危险加倍。专家强调，男性粘液进入女性体内后，子宫颈会产生一定的适应性，但粘液种类过多，子宫颈会失去适应性，不小心会发炎。

13、经常更换避孕方法

研究表明，连续服用长效避孕药8年以上，女性体内激素会钝化，导致内分泌紊乱，增加患子宫肌瘤的危险，因此服用同一种避孕药不得超过8年。专家建议，一年换一次避孕方法，可以更好的保护子宫内膜。

14、戒烟排除子宫毒素

研究表明，烟草中的致癌物质似乎有特殊的偏好，最喜欢选择性地集中在子宫颈粘液中。因此，长期吸烟会使子宫危险增加15倍！研究证明，被动吸烟也会带来类似的结果。因此，为了子宫的健康，戒烟是最重要的！

15、家庭遗传不可忽视

疫情病学调查显示，子宫疾病中最常见的是子宫肌瘤。母亲患子宫肌瘤，你患的可能性是普通人的7倍。这时你除了需要每年接受一次宫颈年检，每两个月还应该做一次子宫自检。子宫自检法：清晨，空腹平躺在床上，略微弯曲双膝，放松腹部，用双手在下腹部按触，由浅到深，如果有肿块，你可以摸到。

16、宫颈年检

美国把宫颈检查将正式列入妇科检查一部分。专家说，所有有性生活的女性都应接受每年一次的宫颈抹片检查，如果连续3年报告正常，可以每两年检查一次，直到70岁为止。专家认为，只要及时发现，90%的宫颈疾病就可以预防。

17、瘦女警惕宫颈炎

医学专家表示，身体过瘦，脂肪保护不足，子宫容易从正常位置沿阴道下降，子宫脱垂，严重时宫颈感染，患宫颈炎

18、考虑怀孕这件事

专家表示，怀孕可以增强子宫的延展性，使其具有更强的适应性，应对今后的炎症。我建议你在35岁之前怀孕。因为35岁之后，身体的应激力有下降的倾向，很难达到锻炼子宫适应力的目的。