白领伏案工作如何保护乳房

白领女性不看表面风景，其实隐藏着很多健康危险。由于需要长时间的伏案工作和电脑交付，许多女性患有电脑疾病，甚至我们一直认为时间引起的乳房下垂也与电脑有关。为了保护我们的乳房健康，专家提出了以下乳房保健常识。

专家指出，经常在事件中工作，使用电脑的女性，最常见的姿势是在桌子和电脑前屈身，长时间保持胸部的姿势，不仅看起来不美，而且时间变长，不仅会影响乳房的直立度，还会感到乳房膨胀、刺痛等。特别是在伏案工作的女性中，乳房被桌子边缘的压迫，情况可能会更加严重。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。一些研究认为，如果乳房被硬桌子挤压近一个半小时，可以干扰乳房内部的正常代谢，随着时间的推移，自然会导致不良后果。

因此，专家注意到，办公室女性在事件中工作或使用电脑的情况下，正确的姿势是上半身基本直，胸部离桌子10厘米，有助于消除胸部疲劳，保护乳房的生理活性。而在工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不仅能舒解肌肉活血，还能有效地牵引乳房和周围的皮肤参加运动，防止胸部组织，特别是双乳老化变形。另外，也可以考虑在厕所等地做十几分钟的乳房按摩。

此外，办公室女性要保护好乳房，平时运动也要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是按顺时针、逆时针的方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤变红变热，最后拉乳头几次。最后，要多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别补充锌。

女性朋友关心自己乳房的健康，希望永远有笔直的乳房，但由于生活习惯和长期伏案的工作，乳房逐渐下垂。但是，我们有预防乳房下垂的措施。以上是专家推荐乳房保健方式，工作时调整坐姿，适度活动身体，可以回家进行乳房按摩和健胸运动。