五个小把戏保护卵巢不罢工

卵巢保养良好，能使脸部皮肤细腻光滑，白色透红，促进永远韧性和弹性的生殖和身体健康，调节和分泌雌激素，提高两性生活质量的胸部更加丰满、牢固、圆润。但是相关资料显示，目前卵巢功能早衰有低龄化趋势，而且发病率越来越高，90%以上的女性都没有做过卵巢健康状况的检查，错过了卵巢功能保养的最佳时机。那么，我们日常应该怎样保养卵巢呢？

1、调节饮食，避免被动伤害。

妇女要均衡饮食，多吃水果蔬菜，适当多吃鱼虾、豆制品等，一定要避免食用过多刺激性食物，女性多盆腔炎症病变，刺激类食物直接加重炎症，波及影响卵巢功能，避免过度减肥。特别要注意在公共场所和家庭戒烟，减少被动吸烟，避免早期闭经给女性健康带来的危害。

推荐食物:大豆:大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，还含有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素e和水解大豆肽等多种物质，具有特殊的生理功能，延缓衰老，改善胃肠功能其中，黄豆异黄酮具有植物雌激素的作用，可以预防雌激素低下相关疾病的发生，如更年期综合征、骨质疏松症、血脂上升等高雌激素水平的人，黄豆异黄酮表现为雌激素的活性，可以预防乳腺癌、子宫内膜癌等。

2、离电脑辐射越远越好。

研究表明，计算机辐射会影响卵子的质量，但完全避免计算机辐射是不可能的。很多人认为更换液晶面板可以远离计算机的放射线，但实际上放射线最大的地方不是显示器而是电源。美国健康专家表示，笔记本电脑的辐射比台式机小得多，想要最大程度的避免电脑的辐射，最好的办法就是为笔记本电脑充电，拔掉电源，用电池工作。

3、学会自我调节情绪。

一定要学会保持长期心情愉快，这是一门学问，女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。现代医学研究认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢处于平稳和谐的状态，体内免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。女性善于调节感情，正确处理发生的心理冲突，感情失控想生气的时候，要知道劝慰自己，出去旅行，和朋友聊天，很快就能发泄不好的感情。

4、建立科学的生活方式。

合理安排生活节奏，使日常生活、睡眠充足、劳动和休息相结合，进行和谐规律的性生活。培养广泛的兴趣爱好，工作馀地培育花树，享受音乐，练习书法，绘画，打球等，可以使人情志愉快，调和血气，有利于健康。一定要避免长期熬夜工作，长期熬夜直接伤害女性经血，暗淡消耗女性精神，损害肾气，影响卵巢功能。

5、不乱用药补。

很多面临闭经的女性都擅自服用补充雌激素的药物和健康食品，想要留住女性的青春，专家认为，如果没有接受医生的检查和建议，那就很危险了。不恰当的荷尔蒙补充和不良保健会引起卵巢过度刺激，产生很大的副作用，结果事与愿违，相反。

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