保护OL颈椎保健的五

正视颈椎病的危害，采用科学的预防保健方法，是保障颈椎健康的不二法门。颈椎健康的五步原则，一步一步地重点，每一步都不可或缺:

第一步是更换枕头

从源远流长的警枕、药枕、玉枕、茶枕、现代磁枕、颈椎修复枕等，枕头革命每天进行，小枕头真的很重要吗？

是的，枕头不仅关系到睡眠质量，对于颈椎病患者和受颈椎健康威胁的人来说，好的枕头意味着缓解疼痛和持续的伤害和恢复。

枕头的选择应遵循柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度的三个原则。

第二步改变坐姿

每天使用电脑的时间很长，工作结束后坐车或开车，一天坐的时间特别长，颈椎病就这样坐出来了。

确立正确的坐姿，至少可以减少颈椎病发病率的40%。

确立正确的姿势可以总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。

第三步缓解疼痛不适

对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛不适更是当务之急，因为这关系到正常、舒心的工作与生活。

通常，热敷对缓解颈椎疼痛非常有效。此外，正确的按摩和颈部恢复等有针对性的药物，在颈部和肩部疼痛恶化或活动受到限制时发挥良好的效果。

第四步局部功能锻炼很重要

颈椎问题复杂的原因很大。为了保证颈椎的持续健康，提高颈部的压力和韧性是关键。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

第五步少用电脑多运动

在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理疗法的范畴，但人体各部分原本有关系，没有脱离整体的局部健康，因此全身运动对颈椎病的康复和治疗更有效。对于颈椎病患者来说，打羽毛球、游泳等不仅运动了全身，还有目的。

以上5个步骤是逻辑顺序关系，也是统一的。实现一个项目天内实现一切都很简单，持续坚持一项是完全享受颈椎健康的前提。最后，专家提醒大家，你面前的电脑威胁着你的颈椎健康。你准备好离开它去户外活动了吗？