小心！日常的九个坏习惯伤害了肾脏

人老肾先老！但是，日常生活中的九个习惯伤害了你的肾脏。注意避免这些坏习惯，以免我们的身体老化！

1.不喜欢喝水

大多数男性对喝水不太感兴趣，也不觉得很重要，但实际上很容易造成身体的重大伤害。我们体内新陈代谢的废弃物主要由肝脏和肾脏处理，只占体重的1%的肾脏接受全身1/4的心脏输出量，每分钟1~2升的血液通过肾脏，肾脏接受的废弃物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

解决办法:多喝水

养成多喝水的习惯，可以淡化尿液，快速排出尿液，不仅可以预防结石，摄取盐过多也有助于淡化尿液，保护肾脏。

2.滥服止痛药

有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。

解决方法：不要长期服用止痛药

不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。

3.过量食用盐

盐是加重肾负担的重要因素。我们饮食中盐分的95%由肾脏代谢，摄取过多，肾脏负担加重，盐中钠不易排出人体水分，肾脏负担加重，肾脏功能减少。

解决方法:控制盐的摄取量

科学的每日摄取量应控制在6克以内，其中3克可直接从日常食物中获得，因此食物调味时应保持在3~5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。

4.压力过大，血压上升

血压过高，成为现代人健康的一大威胁，大部分是生活工作压力过大，间接影响肾脏的正常运行。压力大的常见症状是失眠，男性血压平均比女性高5~10毫米水银柱，失眠平均血压上升2~5毫米水银柱。

解决办法:关注自己的血压

年轻人一般很难发现自己的高血压状况，无论年龄如何，最好每隔一段时间进行血压测定，预防熬夜和压力过大，血压上升。

5.食用来路不明的药食

因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，许多人都是因为一时好奇，甚至盲目服用中药来壮阳。事实上，许多中药含有肾毒成分，如马兜铃酸，不仅会对肾脏造成巨大伤害，还会对全身造成危害。

解决方法:不冒险饮食

鱼胆或蛇胆经常被宣布具有壮阳、清热解毒或治疗青春痘的效果，但中药用鱼胆或蛇胆必须经过特殊炮制才能明确毒性，不能盲目饮食。

6.爱喝啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

解决办法:每年尿检

血检时，如果发现肾脏有问题，肾功能可能会受损。与其等血液检查来理解肾脏，不如平时定期进行尿检。尿检是理解肾脏最简单快捷的方法。

7.不当食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果对健康有益，这是普通人的观念，但对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平时被认为有助于天然降低血压的食物中含有高钾成分，长期食用反而会破坏肾功能。其实对于肾脏功能不好的人来说，钾也是加重肾脏工作的成分，对肾脏的伤害很大。

解决方法:科学吃蔬菜

患慢性肾功能障碍时，应注意适当吃蔬菜，以免影响肾脏。不要喝太浓的蔬菜汁、火锅汤、蔬菜汤，最好吃清淡的食物。

8.用饮料代替热水

大部分男性都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料和咖啡等饮料当然成为白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中含有的咖啡因，血压上升，血压过高是伤害肾脏的重要因素之一。

解决方法：少喝饮料，多喝开水

尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。

9.吃太多肉

美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。

解决方法：食用适量蛋白质

如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5厘米的厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再次减少。