心血管内科编辑
博禾医生
对于诊断高血压的患者,有的时候并不用服用降压药物。因为高血压病分为以及二级三级高血压,一级高血压,也是指轻度的高血压,血压数值往往并不是非常高。患者可以通过控制饮食、适量运动、戒烟戒酒,保持心情舒畅等方法,使血压得到一定程度的控制。如果是轻度的高血压,不吃药物往往也可以降至正常范围,当然需要密切的监测血压。如果血压出现波动,还是需要进一步的治疗。
不吃药降血压的方法有很多,下面推荐7个不吃药降压办法
1、减少盐的摄入量:因为高盐是导致高血压的主要原因之一,所以减少盐的摄入量可降低血压。
2、规律运动:每周进行150分钟适度运动或75分钟剧烈运动,有助于降低血压,维护心脏健康。
3、限酒:长期饮酒会导致高血压,而且会抵抗降压药的疗效。
4、多吃高钾食物:钾可以促进体内多余钠的排出,有助于控制血压。
5、管理心态:精神压力大会导致高血压,所以调整心态可减轻压力,控制血压。
6、冥想或深呼吸:冥想和深呼吸可刺激副交感神经系统,减缓心率,降低血压。
7、保持充足的睡眠:睡眠不足会导致血压升高,所以应保持每天晚上连续睡眠6个小时以上,尽量不熬夜。
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