女性经期要多吃的6种食物

我们知道女性朋友们每个月都会接受月经的访问。但是，有些女性可以轻松度过生理期，有些女性在生理期受苦，实际上与女性们是否进行生理期保健有关。聪明的女性通常通过饮食调节生理期间的不适症状。女性生理期间必须吃的食物是什么？别着急，下一位编辑为大家一一揭晓。

1、芝麻

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。

2、羊肉

羊肉性热，温暖身体，补充虚益气体，每500克羊肉可提供6427卡的热量，羊肉中的脂肪含量只有猪肉的一半。

3、淡菜

淡菜蛋白质含量极高，有海中鸡蛋的美称。淡菜中含有丰富的人体必备脂肪酸，可以保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜可以补肝肾、益精血，治疗各种虚劳症。

4、海参

海参擅长填充精血，蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素丰富，胆固醇含量几乎为零。女性经常吃海参不仅能美容抗衰老，还能提高身体免疫力。

5、鸽子肉

鸽子肉含有丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而且比鸡肉容易消化吸收，民间有鸽子九鸡的说法。

6、核桃

民间又称长寿果，含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸，能营养大脑和皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋养脸部的功能。