怎样才能缓解痛经呢？

痛经来了真的受不了，女性朋友一定想知道如何缓解痛经。太好了。其实，方法很多。例如，从饮食方面选择，饮料等，具体来说请参考以下内容。

如何缓解痛经？

1、生理日食物选择

多吃含锌、铁、钙的食物。月经前一周，不要吃含有盐、咖啡、茶等咖啡因的饮料，不要吃甜食。

2、饮料选择

月经前喝新鲜菠萝汁和菠萝可以缓解痛经。菠萝中含有放松人体肌肉的菠萝蛋白酶，可以缓解痛经。喝菊花茶。用菊花、盆栽、桂花、树皮等泡茶喝。

3、暖胃暖背

把热水袋放在胃和背上，不让胃和背感冒，也能有效缓解痛经。

4、洗澡

很多人都知道长时间用温水洗澡可以缓解痛经。加盐浴按摩可以放松身心。

5、其他

蜷着脚躺在床上。以胎儿的姿势，也就是缩小腿躺在床上，可以减轻腹痛、乳房膨胀等不适。或者健身，参加瑜伽等比较慢的运动。