如果出现了痛经的情况，可以选择物理疗法进行缓解，用热水袋敷在腹部，或者贴上暖宝宝就会感觉疼痛少一些，而且通过按摩也是可以缓解经期疼痛的，多揉按肚脐周围来改善骨盆腔的血液循环，消除淤血。如果这时疼痛难忍，可以按压中极穴10-20分钟，可以有效减轻痛感。