小腿经常抽筋如何防治

很多人突然腿部经络紧张疼痛，半夜多发生，通常被称为腿抽筋。很多人认为脚抽筋的主要原因是体内缺钙，但实际原因并非如此。

为什么经常腿抽筋？

很多人因为脚抽筋服用了很多钙片和其他补充钙的药物，服用后脚抽筋。

腿部抽筋在医学上称为腿神经挛，主要表现为腿部青筋突然收缩伴有疼痛，这种抽筋一般只维持几分钟。但是，搐后的疼痛可以持续几个小时甚至几天。常见的是青年游泳时，突然腿抽筋。老年人半夜深睡时腿连续抽搐。腿抽筋不仅影响晚上的睡眠，还可能危及人体的生命。

除钙不足外，腿抽筋多为身体凉爽、剧烈运动后不适当按压引起的症状。

腿抽筋时该怎么办？例如，晚上腿突然痉挛，可以伸展膝关节，用力缓解这种症状。脚趾抽筋时，必须立即脱下袜子，用手指按压脚趾终止发作。

发生腿部抽筋的人大多来自年轻女性和运动员。年轻女性长时间坐着，经常穿高跟鞋，长时间穿高跟鞋会使腿部肌肉紧张，腿部肌肉不习惯这种状态的话脚会抽筋。

对运动员来说，运动前期没有进行适当的热身运动，脚的血管没有进行早期的慢热性工作，剧烈运动后容易促进血管病变引起抽筋。

经常腿抽筋的人该怎么办？

1、药物治疗。频繁腿部抽筋的人可以适当服药。如果是因为缺钙引起的，可以服用可以补钙的药物，睡前最好服用。服用钙片后症状不缓解时，可服用维生素e，每天2次，持续2周。如果服用钙片和维生素没有效果，就需要医生检查。

2、避免刺激因素。经常腿抽筋的人也需要在日常生活中做预防工作。例如，睡前不要喝凉茶、咖啡、葡萄酒等激动神经的饮料，不要接触蓝光放射强的电子设备，调整精神状态，保持愉快舒适的睡眠环境，进行适当的锻炼。