小腿经常抽筋如何防治
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很多人突然腿部经络紧张疼痛,半夜多发生,通常被称为腿抽筋。很多人认为脚抽筋的主要原因是体内缺钙,但实际原因并非如此。
为什么经常腿抽筋?
很多人因为脚抽筋服用了很多钙片和其他补充钙的药物,服用后脚抽筋。
腿部抽筋在医学上称为腿神经挛,主要表现为腿部青筋突然收缩伴有疼痛,这种抽筋一般只维持几分钟。但是,搐后的疼痛可以持续几个小时甚至几天。常见的是青年游泳时,突然腿抽筋。老年人半夜深睡时腿连续抽搐。腿抽筋不仅影响晚上的睡眠,还可能危及人体的生命。
除钙不足外,腿抽筋多为身体凉爽、剧烈运动后不适当按压引起的症状。
腿抽筋时该怎么办?例如,晚上腿突然痉挛,可以伸展膝关节,用力缓解这种症状。脚趾抽筋时,必须立即脱下袜子,用手指按压脚趾终止发作。
发生腿部抽筋的人大多来自年轻女性和运动员。年轻女性长时间坐着,经常穿高跟鞋,长时间穿高跟鞋会使腿部肌肉紧张,腿部肌肉不习惯这种状态的话脚会抽筋。
对运动员来说,运动前期没有进行适当的热身运动,脚的血管没有进行早期的慢热性工作,剧烈运动后容易促进血管病变引起抽筋。
经常腿抽筋的人该怎么办?
1、药物治疗。频繁腿部抽筋的人可以适当服药。如果是因为缺钙引起的,可以服用可以补钙的药物,睡前最好服用。服用钙片后症状不缓解时,可服用维生素e,每天2次,持续2周。如果服用钙片和维生素没有效果,就需要医生检查。
2、避免刺激因素。经常腿抽筋的人也需要在日常生活中做预防工作。例如,睡前不要喝凉茶、咖啡、葡萄酒等激动神经的饮料,不要接触蓝光放射强的电子设备,调整精神状态,保持愉快舒适的睡眠环境,进行适当的锻炼。