如何有效保养乳房使胸部丰满

如何有效保养乳房，丰胸？今天的编辑介绍几种健康有效的方法，使胸部丰满。让我们看看。

健胸运动

适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼将一部分转化为肌肉，使乳房线条更加坚固。简单的健胸运动是双手合十，慢慢上升，保持10秒，慢慢落在胸前。这样重复5~10次，上下运动可以提高乳房肌肉。运动时，要穿运动胸罩，有效保护乳房，不要在剧烈运动中受伤。

入浴健胸按摩

方法:入浴时用莲蓬头洗胸，用温水，每次至少洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅可以保持干净，还可以增加胸部的柔韧性，预防下垂。

正确穿内裤

首先要知道的是，你的胸罩不能太松或太紧。胸罩太大，不能起到支撑胸部的作用，太小会妨碍胸部的发育，尺寸合适的胸罩是胸部健康丰满的第一步经常按摩乳房

轻轻按摩乳房，可以使过量的体液返回淋巴系统。按摩时，首先将肥皂液涂抹在乳房上，沿乳房表面旋转手指，约有硬币大小的圆形。然后用手压住乳房弹起来，对防止乳房不适有很大的好处。

改变饮食习惯

采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。3、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

齐鸡汤

材料:当归、鸡腿、齐鸡。做法：把鸡腿，当归，黄耆都洗干净，鸡腿要切块，切块后的鸡腿放进锅里用大火煮开后就可以把黄耆以及鸡腿一起炖了。炖到差不多熟了以后加入当归即可。效果和优点:该汤具有补气调经的作用，生理日也饮用，促进乳腺分泌，达到丰胸效果。