美国《男性健康》杂志最近为男性进行了性数据研究,帮助很多男性把握更完美持久的性事。有研究发现,男性性的性生活持续时间平均为5~10分钟,其中71%的人希望延长时间,获得更持久的性生活。在影响夫妻和谐性爱的因素中,男性功能的持久性占了很大一部分。
男性如何持续
性反应过程分为兴奋期、持续期、高潮期、消退期四个阶段。为了更加持久,认识到性爱整体的感情变动过程是很重要的,把自己兴奋期的状态分为1~5个等级,不要让自己兴奋,兴奋度维持在7左右。
1、控制兴奋。
性反应过程分为兴奋期、持续期、高潮期、消退期四个阶段。为了更持久,认识到整个性爱中的感情变动过程是很重要的,把自己兴奋期的状态分为1~10个等级,不要让自己兴奋,兴奋度维持在7左右。
2、按尿道。
发现自己性交时身体反应过快,处于过热状态时,按住阴茎下,给尿道施加压力,这条小管道处于阴茎背面。这样可以减少阴茎中的血液,抑制快速射精的欲望。
3、自我训练。
具体方法:手淫时坚持15分钟。这种自慰的目的不仅仅是为了给自己带来快感,而是为了让对方感到高潮。
4、强性运动。
加强锻炼控制射精的肌肉,在中断尿液流出或停止尿液时,可以感知这些肌肉的所在,进行凯格运动锻炼这些部分,收缩臀部和骨盆底肌肉的运动,10秒后放松,多次重复。
5、浅尝运动。
阴茎不要急于插入,首先在伴侣的阴道口徘徊活动,这里的神经末梢最敏感,性交时,插入不要太深,阴道内约2~3厘米,然后开始小幅度的活动,使对方无法停止,阴茎在炎热的阴道内
那么平时吃什么水果壮阳?
所有男人都希望自己能足够强大的,不管在事业上还是家庭方面,尤其是房事性方面所以现在很多男人在饮食上都开始强加补肾壮阳,有的蔬菜可以补肾,有的水果也可以壮阳的,下面就看看那些可以补肾壮阳的水果。
1、石榴莲:石榴莲果肉营养丰富,石榴莲营养价值极高,经常吃能增强健康,健脾补气,补肾壮阳,温暖身体,滋养有益的水果石榴莲性热,活血散寒,缓解痛苦,特别适合困扰痛经的女性吃但是,味道有点不舒服,不习惯石榴莲的味道可以慎重选择。
2、香蕉:香蕉是快速的体力恢复剂,香蕉中富含的钾是维持心跳、血压等人体生命特征的必要因素,香蕉中富含的镁和维生素B6维持红细胞的活力,提高人体免疫功能。
3、桂圆:桂圆含有葡萄糖、蔗糖和维生素a、维生素b等多种营养素,其中含有蛋白质、脂肪和多种矿物质。这些营养素对人体都是十分必需的,有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效,特别对于劳心之人,耗伤心脾气血,更为有效。