男性保健的五大黄金时期！日常如何提高性能力

现在男性朋友们越来越注重养生保健，但是很多时候却不知道什么时候适合保健。

男性保健的五个黄金时期！

1、青春期性保健

男性进入青春期后，生理上会发生很大变化，男性荷尔蒙水平甚至可以提高4、50倍，出现性欲、勃起、性幻想、梦遗等。这个时期的性保健，重要的是正确的指导。首先，自慰是释放性欲的正常手段，只要掌握程度，就不会对身体造成损伤。其次，这个时期的男生还是孩子，自制力比较弱，容易过度自慰，所以家长要多关心它的生活，指导他们通过转移注意力的方式来排解性需求，比如培养个人爱好、参加集体活动等。男性还应意个人卫生，定期检查生殖器，看是否发生异常病变。

2、新婚时性保健

临床上，由于新婚之夜性生活失败，连续1年或多年勃起功能障碍的男性，其原因多为心理原因，男性背负着沉重的心理负担，下次性生活时更加紧张克服这些问题，一方面男性需要更加放松地投入性生活，另一方面妻子也需要理解丈夫。同时，在新婚之夜之前，夫妻应该一起学习性生活知识，克服彼此的不安，有效提高性生活质量。

3、妻子怀孕和婴儿出生时

从妻子怀孕到孩子出生的两三年内，父母确实需要很多时间和精力，但是没有必要降低和抑制男性的性需求。如果一个男人长时间不做爱，他可能会在生理和心理上对他的性产生排斥感，导致沮丧，这对夫妻的生活质量和感情有负面影响。因此，男性在这个时期，要求自己的需求告诉妻子，不要一味忍耐，也不要红杏出墙。做妻子的人也应该知道丈夫的生理和心理需求，决不能把所有的能量都投入到婴儿身上，可以用爱抚和其他方法释放丈夫的性需求。

4、中年期保健

男性进入中年期后，身体功能有下降的倾向，受各种外因、心理因素的影响，严重打击性生活。此时最重要的是不要轻易放弃。性功能有“用进废退”的特点，如果试图远离它，就会真的不断衰退，即使以后再希望与妻子亲热，也会发现自己的“发动机”早已熄火了；反之，如果能不断培养与妻子的新鲜感，在性生活方式上不断尝试新的“刺激”，就会发现性生活并没有放弃你，还能带来与以往不同的愉快体验。

5、初涉老年期性保健

我国老年男性在60岁时，重度ED患者的比例会突然升高。事实上，老年男性仍然有权从性生活中获得快乐和能力，并且应该更加注意他们的性保健。首先，ED患者必须尽快去医院寻求帮助，其次，老人在前戏中花费更多的时间，爱抚和吻是性生活的重要部分，再次，如果妻子的阴道干燥给性生活带来困难，也可以使用润滑剂。

提高男性性能力的方法是什么？

1、增强阴茎锻炼:按摩睾丸:睾丸是男性身体的重要器官，分泌的男性荷尔蒙维持男性功能正常。有手部按摩睾丸，个人感觉舒适的力量，血液流入睾丸，学习流浪保持在高水平，长期联系，帮助阴茎逐渐变大。

2、适当节欲:不纵欲，适当节欲，可延长男性持续时间，提高男性性能力。

3、保持良好的生活习惯:有良好的生活习惯，提高身体素质，戒烟，戒酒，不熬夜，可以提高男性的性能力。

4、食补：用食补的方法，加强男性肾、心功能，肾脏和心脏是人类机体的根本，性能力也和之息息相关，加强肾、心功能也是提高男性性能力的有效办法。

（1）核桃

在生育力低下或不育夫妇中，30%至30%的病例归因于男性一方。一些研究表明，受污染、不良生活习惯和饮食习惯的影响，工业化国家男性精子质量下降。美国研究人员日前在新一期《繁殖生物学》杂志上发表报告，每天吃75克核桃可以改善健康男性的精子质量。

(2)羊肾

羊肾又称羊腰。富含蛋白质、脂肪、维生素a、维生素e、维生素c、钙、铁、磷等。其味道甘甜，性温高。有生精益血、壮阳补肾的效果。《日华本草》讲述，羊肾能补虚损、阴弱、壮阳益肾。适合肾虚阳痿者食用。

(3)韭菜

韭菜又称起阳草、懒人蔬菜、永生韭菜、扁平蔬菜等。韭菜温补肝肾，助阳固精作用突出，药典上有起阳草的名字。韭菜种子是激性剂，具有固精、助阳、补肾、治疗带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾病。

(4)海鱼

含有多种不饱和酸，可以阻断人体对香烟的反应，提高身体免疫力。海鱼是补充大脑的好东西。

(5)牡蛎

海鲜之一，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺的正常运行，生吃是保留牡蛎内锌的最佳方法。龙虾、海胆、海参、鸡蛋、虾蛋、贝壳类、海藻类等也不错。

(6)鸡蛋

鸡蛋是性爱后恢复精神的最佳还原剂。世界的大小，很多地方都有吃新婚晚煎蛋的习惯，其目的是保证新婚之夜性爱的幸福。鸡蛋味甘，性平。含有蛋白质、脂肪、维生素、锌、钙、磷、铁等。养心安神，补血，滋阴润燥。蛋黄中的锌可以补充中益气，养肾益阴，是性成熟的营养素。