男人晚上春宵容易精力不足，吃什么能提高精子质量？

女性一生大约能排出400个成熟的卵子，男性的精子也有限吗？民间认为精液过早或精液频繁，精液枯竭。事实上，这是一个误解。那么，为什么精子质量会下降呢？有什么可以拯救它们呢？接下来就一起深入了解一下吧！

男性进入青春期，睾丸就开始产生精子，1克睾丸组织每天可以产生上千万个精子。睾丸就如同一个“精子工厂”，会24小时不眠不休、永无止境地为你制造精子。因此，普通男性的生精功能可以伴随一生，只要有普通的荷尔蒙水平和睾丸功能，精子就会陆续产生。

适度排精可缓解精液蓄积形成的膨胀感，达到释放性压力、愉快身心的目的。一般来说，性生活的频率最好在排精的第二天不要出现腰酸、腿软、头晕、疲劳等。相反，盲目禁欲不仅不利于身心健康，还影响功能，性器官过早老化。

哪些男人的精子质量容易下降？

怀孕气不足的少动男

久坐是目前最常见的不良生活习惯。每天在沙发上玩手机，坐在电脑前玩游戏的长大的男人们，这么不活跃，妻子必须动刑让丈夫行动！先罚你每天做20个俯卧撑，逐日递增。此外，艾灸进阳气流动，最后在补充核桃露温的同时，加快新陈代谢，适当推进阳气，拯救妊娠力。

长时间不睡觉的熬夜男性

现在医院有很多长时间熬夜不育的案例，这样的男性可能不喝烟酒，但通常阳光消耗过快，补充——早上在办公室泡茶，工作结束之前喝！冬天吃羊肉、牛肉等温暖肾阳的食物，吃的时候增加杜仲、芡实、丁香等，主要是关机睡觉！

烟酒不离手的青蛙男

青蛙男不能成为王子哦。精子畸形率问题突出的男人！这类男子如果不是长期大量接触烟酒扼杀了精子密度和活力度，那就一定是饮食无度，已处在临界高血糖甚至糖尿病的状态，为了孕育后代，请把生活调到健康有度档。一般来说畸形精子受孕是相对比较困难的。早为身体健康准备就不用对这样的情况做心理准备了。

晚上春宵做的男人太多了

反正不需要早晨，晚上春宵吗？性生活过频，使每次性交时射出的精液中所含精子减少，从而降低了受孕机会。性生活不规律或经常中断性交，易导致无菌性前列腺炎，影响精液的成分、数量、黏稠度、酸碱度等，从而导致不育。不洁性生活是男性精子质量下降的主要原因。

哪些食物有助于提高精子质量？

吃含镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性的生育能力。建议男性早餐吃两碗加牛奶的燕麦粥和香蕉。含镁比较的食物有黄豆、土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

精氨酸是构成精子生产的主要成分，提高精子活动能力

富含精氨酸的食物有海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼和芝麻、山药、银杏、豆腐、冻豆腐、花生仁、向日葵、谷物等。海参自古以来就被视为补肾益精、壮阳治疗无能的珍品。

多吃含锌信物

如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、桃仁、牛奶、豆类、面筋、莲子等。牡蛎肉中锌含量居民冠，注重精子核酸和蛋白质代谢，提高性能。锌是精子代谢所必需的物质，可以提高精子的活力。

经常吃鳗鱼、鳗鱼、虾、松仁、核桃、芝麻等温补食品，也有助于精子的生成。

对于阳虚体质出现少精者，亦可食动物的睾丸

如羊睾丸之类，自然也可同服鹿茸，或加服食用蚁，以温阳补肾，并增加精液锌含量，提高精子质量和数量。

精子质量对于后代的产生非常重要，所以男士们要从日常生活的小细节注意起，除了注意劳逸结合，经常锻炼之外，饮食上也可以加强。