补充钙和铁可以调节痛经

很多女性都尝试过痛经，但那种感觉不清楚，女性痛经该怎么办呢？痛经分为原发性痛经和继发性痛经，继发性痛经的女性最好能及时诊治原发性痛经的女性日常补充铁和钙，有助于缓解生理日的不适。

平日喜欢和同事说笑的小线好像很奇怪，通常笑得很低的她听到旁边同事的冷笑总是笑，今天好像没有力量，笑得很勉强，上班的一半突然躺在桌子上休息，反而像往常一样有活力。结果，在工作结束聊天的途中，她抱怨今天整个下午都很痛苦，很多等待工作还没有结束，所以明天必须等待处理。

生理痛、生理日不适是很多女性经常经历的。有些人每次生理日都会面临严重的不适，有些人发生暂时的生理状况，或者情绪起伏差很大，但无论如何，每次发作都会感到无力，严重的人会呕吐、腹泻等，对自己和身边的人有一定的影响，所以要摆脱不适，就必须成为钙世界的铁女性

在成为钙世界的铁女性之前，先知道生理日不舒服大致分为哪两个原因吧

1、原发性经痛:骨盆无病变、无病原因，但排卵期子宫内膜分泌前列腺素过度旺盛，一般在初经后1~2年内发生，出现的症状多为闷痛、腰酸、大腿酸、恶心、腹泻等，但随着年龄的增加和经血量的增加

2、继发性经痛:骨盆腔如子宫、卵巢等病变，子宫内膜异位是最常见的原因。其症状与原发性相似，多为疼痛和不适，但经过几年才发生，经痛持续很长时间，周期结束后也有不适的人，这种类型的不适随着年龄的增长而逐渐增加。

上述两个原因表明，继发性经痛需要医生咨询和治疗，原发性经痛是常见经期不适的主要原因，除了可以服用止痛药来安抚外，情况不严重的人可以通过日常饮食的调整来缓和效果，吃什么最好？

钙、铁两肋插刀，让好朋友顺利访问

据统计，只有7%的女性没有生理痛苦的烦恼，也就是说，100名女性中有93人在生理日感到不舒服，月经的来潮对女性的日常生活有一定的影响，所以有多少人追求缓和的方法月经来访前，由于体内分泌的变化和子宫收缩，强化钙的需求，体内钙的含量不足会引起情绪不稳定、骨盆内器官酸痛等痉挛现象，因此在此期间，建议多吃牛奶、起诉等高钙食品，缓和血管、肌肉的紧缩状况和放松情绪。

另外，闺蜜上门造成的血液流失，使女性比男性更需要铁的营养。调查显示，许多女性存在普遍缺铁问题，当月经来临时，由于血红素合成不足和携带氧量不足，颜色变白，血气不好，影响个人情绪、活力和记忆力，适量补充铁质是非常重要的，牛肉、猪肝等是良好的营养素来源，但脂肪、胆固醇高，建议吃红绿色蔬菜、黑糖来补充身体需求

很多人认为巧克力有助于缓解生理日的不快感，也有人认为咖啡可以缓解生理痛感。其实，无论吃什么，很多医生都指出，只要感到抽搐舒适，心情愉快，就能成为摆脱不快感的助手。

但是，现代女性用食物慰问自己的话，咸、油、甜的选择也会变高，理论上这样的三高对子宫收缩和内分泌没有什么好处，反而会加速作用，加重不快感，皮肤脂肪腺也会加强刺激，青春痘和青春痘容易出现。

因此，面对好朋友的到来，不仅需要铁、钙的帮助，还需要多吃含有丰富膳食纤维和维生素c的蔬菜，加强铁质吸收，帮助身体代谢、平衡过多的钠和胆固醇，奇异的水果、芭比、萝卜等

关于高维生命c水果-奇异果，最值得注意的是在纽西兰奥克兰梅西大学研究了16周，对于缺铁的女性安排吃铁质丰富的麦片和牛奶，分别给予奇异果和香蕉一起吃，奇异果组对铁质吸收率达到28%，对于其他组成长4、6倍