痛经难以阻止的生活习惯需要注意

女性每个月的阿姨都会让你爱恨，如果能平安地度过的话，那很高兴的，但现在越来越多的女性受到痛经的困扰。痛经的主要症状是月经期间伴有小腹疼痛，疼痛可能全身，诱发全身症状。那么，痛经该如何缓解痛苦呢？下一位编辑总结了生理痛时减轻痛苦的护理措施和方法，希望对生理痛的女性有所帮助。

1、严禁烟酒:月经期间容易浮肿，饮酒会加重这个问题。

2、保持饮食平衡:不吃甜或咸的食物。因为膨胀行动迟缓，所以应该多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼，尽量多吃饭。

3、补充矿物质:钙、钾、镁矿物质也有助于缓解疼痛。专家发现，服用钙的女性比未服用的经痛少。镁也很重要，因为它可以帮助身体有效地吸收钙。月经前和期间，请增加钙和镁的摄取量。

4、不吃含咖啡因的食物:咖啡、茶、巧克力中含有的咖啡因，神经紧张，月经期间的不适，咖啡中含有的油脂也刺激小肠。

5、练习瑜伽练习:练习瑜伽也有缓和的作用，弯膝跪下，坐在脚后跟上。额头贴在地上，双臂向身体两侧伸直。保持这个姿势，直到心情不好。

6、服用止痛药物:经痛开始时，用牛奶和食物一起服用止痛药物(元胡止痛胶囊、痛经宁片、当归腹痛宁滴丸等)，效果好的止痛药物20分钟~30分钟后生效，12小时不疼痛

7、保持温暖:保持身体温暖，加快血液循环，松弛肌肉，特别是痉挛和充血的骨盆部分，多喝热水，腹部也可以放置热袋和热水袋，一次几分钟，或者用艾条烤小腹。

8、服用维生素:许多患者每天摄取适量的维生素和矿物质后，经痛较少。因此，建议服用综合维生素和矿物质。钙含量低，一天可服用几次。

9、内衣应注意舒适性:月经期间穿立胯小、臀围小的紧身衣，局部毛细血管受压，影响血液循环，引起泌尿生殖系统感染等疾病。

10、另外，生理痛时，患者也可以喝热糖姜水，灸三阴交、合谷、子宫等穴位，温暖的宫殿散寒，养血止痛。

痛经也要重视治疗，有时痛经过于剧烈，会导致女性昏厥。同时痛经容易引起内分泌障碍，患者体寒问题多，感冒等小问题接连不断。这些并发症需要痛经患者注意预防。通过以上十项生理痛有助于减轻生理痛的措施的介绍，也希望生理痛的女性能够用几种方法减轻生理痛的危害。