经期养生应以调血养血为主

月经对一些女性来说是痛苦的，头痛、腹痛、烦躁、抑郁症不能改善吗？

有办法。我们首先要看不舒服是在月经前产生还是月经后产生。月经前几天或月经刚开始时腹痛，说明有血瘀，月经血量少，颜色发黑。不通则痛，通则不痛，此时应以通调血脉为主，调理月经后腹痛自然消失。

既然我们的目的是调整血脉，如果没有血瘀，就不会腹痛吗？所以我们要注意情绪管理，尽量让心情舒畅。人紧张或有精神压力，内分泌紊乱，从中医的角度来看，肝脏藏血，肝脏主要生气，生气或抑郁时，肝脏不足，血不出来，同样会引起血液淤血，不通而痛。所以，经前要保持心情舒畅。

同样是为了调整经验，不应该为了减肥而故意控制饮食。经血是盈馀的血，首先血气充足，可能有盈馀。故意控制饮食，营养不足，血气不足，月经流畅怎么办？因此，从这个角度来看，我们也应该平衡饮食。当然，不要吃太冷的东西，也不要吃太多油炸的东西，引起血热，经期容易长疮。

如果是生理日后几天或生理后腹痛，应以养血为主。虽然月经有排毒散热的作用，但它毕竟会使人失去一部分血液，变得虚弱。特别是发生崩溃时，伤害血液，伤害呼吸，身体虚弱，呼吸不统一，血液会丧失更多，形成恶性循环。所以这个时候要养血。过去民间流传着男人一天也不能没有姜，女人一天也不能没有糖这样的话，女人必须养血。糖当然是红糖，过去物质不足，必须用它来温暖和滋养。女人产后喝四物汤也是一样的道理。

最后谈谈初潮的问题。初潮时间的早晚，与遗传有关，与饮食有关。从遗传上讲，如果妈妈初潮的时间比较晚，女儿可能也比较晚。从饮食上讲，如果营养不良，体内分泌的激素不足，也可能延迟初潮的出现时间。但是现在我们的食物中含有太多的激素，对我们的身体造成了很大的干扰，所以很多人都是初潮提前，而不是迟到。母亲作为女儿的第一位医生，应该提供指导和精心照顾，告诉女儿注意休息，不要感冒，不要吃刺激性的东西，包括咖啡和可乐。出现不舒服的症状时，不要轻易吃药。初潮就像机器刚开始运转一样，结果有调整的过程，调整，适应，这些症状可能会消失。正确的做法是掌握前面说的原则，经前调血，经后养血。