护肤美容美食大起底小编教你营养饮食

女性的生理和男性有很大的不同，特殊的生理状况使女性在平时更加注意身体的保养，使身体健康。保养身体首先就是应该要在饮食上特别的注意，多吃一些对身体健康有好处的食物，这样才能具有保养身体的效果。下面我们来给大家介绍几种适合女性吃的保健食物。

一、鸡蛋

有些人认为多吃鸡蛋会增加人体胆固醇，但实际上每天早上吃鸡蛋不会增加人体胆固醇的含量。相反，鸡蛋含有丰富的维生素和矿物质，对健康非常有益，其中维生素b族有助于提高记忆力。此外，每天吃一个鸡蛋可以减少人体的热量，这也有助于减肥。

二、坚果类食物

坚果类食物含有非常高的纤维、蛋白质等有益成分，有助于心脏老化。需要注意的是坚果类的食物含有比较高的脂肪，所以在平常的时候应该要适量的食用才最健康。

三、猕猴桃

猕猴桃被称为水果中富含维生素最多的水果，猕猴桃中含有的维生素c可以满足整天的身体需求。另外猕猴桃还含有非常多的维生素A和纤维素，猕猴桃中钾的含量也是非常多的，所以女性特别适合吃猕猴桃。

四、豆类

多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。专家研究表明，女性每周吃三次以上的豆类食物，有美白养颜的效果。

五、胡萝卜

胡萝卜中含有非常多的胡萝卜素，这种物质对于抵抗癌症发生有非常好的效果。另外含有的维生素A、维生素C、维生素K都是非常多的，对于身体健康是非常有帮助的。