不到12点不想睡觉吗?四种食谱改善晚睡强迫症
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睡眠不足是许多现代城市人的通病。这可能是因为工作很忙,也可能是因为生活的琐事而困扰的,但往往是自己做的。你有没有这样的经验,明明没什么重要的事情,知道自己睡不着觉应该早点睡觉,但总是到了12点才慢慢睡觉,觉得睡得太早有什么事没做完总强迫症你,但又不知道自己要做什么。怎么办?以下四种食谱可能有助于改善晚睡强迫症。
1、葱枣汤
材料:枣20枚,葱8根。
制作方法:将枣浸泡,洗净,加水250毫升,用中火煮20分钟,加入葱白,用小火煮15分钟。温服,每天1~3次,每次150~200毫升。
功效:可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等。
2、莲子桂花冰糖汤
材料:莲子120克,冰糖150克,桂花15克。
做法:莲子用冷水泡涨,去心,上屉蒸45分钟,备用;银耳用温水泡软,除去黄根,洗净,蒸熟备用;锅中倒入适量清水,加冰糖、桂花,烧开,放入银耳略烫,捞出放入大汤碗中,然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中,把锅中冰糖汁浇在碗内即可。
效果:阴润肺,补脾安神,适用于各种慢性病损伤心肺失眠、心烦、咳嗽、喉干、食欲不振等。
3、人参猪脑五味汤
材料:猪脑2个,人参5味子各6克,麦冬、枸杞子各15克,生姜4片,盐少。
制作方法:分别清洗猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜,一起放入炖锅中,加入热水500毫升,盖上盖子后用小火隔水炖3小时,加入盐调味即可。
功效:可补气养阴、安神健脑;适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足所致的头晕目眩、耳鸣多梦以及记忆力减退等。
4、猪心莲参圆肉汤
材料:猪心1个,莲子50克,王子参25克,桂圆肉10克,盐、味精各少。
做法:猪心、莲子(去心)、太子参、桂圆肉洗净,放入沙锅中,加清水500毫升,用猛火煮沸后,再改用小火炖3小时,加食盐、味精调味。
效果:补充心脏健脾,安心养神,适用于心脾不足、脾虚弱失眠、精神不佳、神疲劳、心悸、记忆力下降等。