夏天喝水要注意六个重点问题

多喝热水是一句令人生气但似乎万试万灵的话，在炎热的夏天，多喝水也成为每个人的迫切需求。但是，多喝水是每天，特别是夏天的必要条件，喝水确实很讲究。夏天喝水健康，需要注意以下6个重要问题:

不喝冷水

夏天很多人喜欢喝冰，但喝冷水会使胃肠粘膜突然变冷，原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适和腹泻。最好喝温水，30℃左右。

不要喝太甜的

有人喜欢喝甜的饮料，但实际上夏天应该喝清淡咸的饮料，补充失去的矿物质、维生素、氨基酸等。天气炎热时可以喝自制的绿豆汤、柠檬水等，不仅可以消暑降温，还可以补充维生素等营养。

慢慢喝

喝水时，很多人习惯豪饮，但这种饮水方法对健康没有好处。快速大量饮水会使血液迅速稀释，增加心脏负担，大量空气容易一起吞咽，容易打嗝和腹胀。

正确的饮水方法是，将一口水含在嘴里，分几次慢慢吞下，充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

在口渴之前喝

人体对饥饿和口渴的感觉都有一定的滞后性，当你觉得口渴的时候，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。长期以来，人体长期处于潜在缺水状态，不利于正常代谢。

多吃蔬菜

黄瓜、西瓜、西红柿等蔬菜中的水分比普通水分容易进入细胞。因此在喝水的同时，也要“吃”水。炎热的夏天，除了多喝水以外，多吃蔬果也是非常有必要的。

并非每个人都必须多喝水

不同的人应该多喝水。急性肾炎、肾衰竭的患者不应该喝太多水，感冒发烧的时候比平时多喝水。