四种夏季食疗吃了好颜色

炎热的夏天来了，很多小伙伴都穿着夏装。众所周知，夏天是一年四季中阳气最旺盛的季节，对女性来说，血气的运行也很旺盛。那么，在这样炎热的夏季又该如何健康养生呢？怎样才能度过凉爽的夏天呢？

中医认为夏季五行属火，主要培育。也就是说，在这个季节，一切都在蓬勃发展，呈现出繁荣的景象。但是暑气外逼，阴气内藏，女性的身体经常处于一种外阳内阴的不平衡状态之中，脾胃功能也因此衰减。所以这个时候的饮食要注意清淡。只有调整体内阴阳平衡，脸才能从内到外发光。

一、夏天的清凉滋补汤美丽健康地吃

在炎热的夏天，很多人的食欲开始变差，吃饭也被选中，没有食欲。介绍四种夏季清凉滋补汤。在炎热的夏天，特别是女性朋友，可以吃到好颜色。

1、悉尼银耳百合汤

【材料】:银耳、百合各50克，枸杞适量，悉尼一个，冰糖适量。

【做法】:洗悉尼，去皮，去核，切成小块备用。银耳泡发30分钟后，洗净撕成小朵的百合、枸杞洗净等待。锅里倒入清水，放入银耳，用大火烧开，用小火炖银耳，放入百合、枸杞、悉尼、冰糖，炖至梨熟即可。

【功效】：润肺止咳、清心安神。

2、降火翠玉蔬菜汤

【材料】:天门冬10克、薏苡10克、板蓝根8克、西瓜皮、丝瓜各100克、大豆芽30克、盐适量。

【做法】：取西瓜皮白肉切片，取丝瓜翠绿部分切丝；黄豆芽去根。将板蓝根、天门冬放入棉布袋和薏苡一起放入锅中，加水，沸腾后关火过滤汁。然后将药汁和薏米放入锅中加热，加入西瓜皮、丝瓜和大豆芽煮沸，调味即可。

【效果】:清热降火，清肠胃。

3、豆腐鸽蛋蟹柳鲜汤

【材料】：芡实100克，茯苓50克，淮山50克，薏米100克，猪小肠500克，干品莲子100克，盐2小勺，米酒30克。

【做法：将猪小肠汆烫捞出剪段。将芡实、茯苓、淮山、莲子、薏米洗净，与小肠一起放入锅中，加水至盖过所有材料，煮沸后用小火炖约30分钟，快熟时加盐调味，淋上米酒即可。

【效果】:养心益肾，补脾止泻。

4、银耳西瓜羹

【材料】：熟透的西瓜1个，银耳、冰糖适量。

【做法】：将西瓜在蒂处开一圆口，取下盖，挖出西瓜瓤和籽，保持瓜壳完整。将整个瓜壳洗净，并用开水冲烫瓜壳内壁。把挖出来的瓜肉、瓜子包在纱布里挤压，取汁。把砂锅放在火上，加水沸腾，加入冰糖煮沸，加入水发银耳。将西瓜汁倒入冰糖银耳中，烧开后倒入西瓜壳中，盖上瓜盖，放在盘子里。

【效果】:滋阴润肺，清热解暑，消除烦恼止渴。

二、夏季除了干燥花茶

除了饮食疗法外，还有适合夏季饮用的养生茶，具有除了干燥的效果，平时请多喝一下。

1、荷叶新鲜莲藕茶

【材料】:新鲜莲藕150克，荷叶1~2片，冰糖适量。

【做法】:加热荷叶，去除涩味，用新鲜的莲藕剥皮切片。将鲜藕、荷叶放入锅中加水至盖过材料，用武火烧开，搅拌均匀。用武火煮开后转文火，煮约20分钟，起锅前加入冰糖调味即可。

【效果】:清热消暑。

2、桑菊薄荷饮

【材料】：薄荷30克，桑叶5克，菊花8克，蜂蜜适量。

【做法】：把薄荷、桑叶、菊花装入棉布袋中，放入热开水里泡10分钟后，加入适量蜂蜜即可。

【效果】:滋阴润肺，清热化痰。