买球赛官方官网 > 女性健康 > 女性生活指南 > 女性营养饮食

晚饭吃得太多怎么办?

女性营养饮食编辑 博禾医生
174次浏览

俗话说,健康饮食应该是早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。但是,现在很多城市人说:早餐随便吃,中午吃,晚上放开吃。这样的饮食习惯不健康,晚上吃得太多容易支撑,怎么破?

不要喝水

本来肚子就膨胀了,不要马上喝水或其他饮料。不那样的话,只会让肚子膨胀,不舒服。

跟肚子按摩

吃撑以后不要急着做运动促进消化,这时候可以适当按摩腹部,促进肠胃蠕动,消化食物。但要注意力度一定要轻柔,避免刺激肠胃产生恶心感。

散步

按摩30分钟后,如果不那么辛苦的话就可以轻松运动,在公园散步是个好选择,适当的运动可以促进食物消化。但要注意不能一吃饱就去运动,也不能做剧烈运动。

吃消食的水果

饭后1小时左右,没有那么痛苦的时候,可以适当地吃猕猴桃、菠萝、山楂等消食的水果。

不要立即洗澡和睡觉

如果肚子撑得难受,这时候最好别急着洗澡睡觉,一般情况下,我们最好等大概两三个小时后,等食物基本上完成了消化之后再入睡比较好。如果实在难受,可以吃一些健胃消食的药物,或是就医治疗。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

腋窝狐臭用什么药膏 甲状腺癌达到百分之多少人 咽炎会不会影响类风湿因子 怎么可以治好灰指甲 引起急性鼻炎的原因 鼻腔淋巴癌化疗后口腔溃疡 血清阴性类风湿看什么指标 大便白细胞几百个算痢疾吗 鼻炎咽炎会引起体温升高吗 羞羞香水能遮狐臭吗 帕金森常见的并发症有哪些 凡是胃溃疡患者都要活检吗 寻常疣用鸡眼膏好吗 小孩子指甲空了是灰指甲吗 一岁八个月内斜视怎么治疗 小孩子怎么防止狐臭 脑出血后遗症可以治疗好吗 甲状腺癌不瘦反而胖了很多 九个月宝宝轻微贫血怎么办 怎么确定有没有再生性贫血 腋窝有狐臭如何去除 多发性胃溃疡活检怎么收费 甲状腺癌促甲状腺忽高忽低 怎么可以除掉灰指甲 怎样做才能不让淋巴癌复发 血府逐瘀胶囊治疗类风湿吗 雪珠子油能治鸡眼吗 腋下狐臭要手术清除 痛风病人吃什么药能不复发 腋下狐臭是怎样有的 肾阴虚吃什么药效果最好 知柏地黄丸治肾阴虚管用吗 益心舒胶囊是中药吗 益心舒胶囊适用于孕妇吗 泌尿宁胶囊能治前列腺炎吗 泌尿宁胶囊吃多久见效 田七花叶颗粒哪里可以买到 田七花叶颗粒的功效是什么 酞丁安乳膏和维a酸乳膏可不可以一起用呢 酞丁安乳膏和维a酸乳膏的功效 铝镁匹林片用法用量如何 铝镁匹林片的药理作用有哪些 孕妇能吃柏花草胶囊吗 柏花草胶囊对胎儿有影响吗 润肺止嗽丸的成分是什么 润肺止嗽丸有哪些功效作用 乳块消片饭前还是饭后吃呢 乳块消片的用法及用量 塞曲司特片是治疗支气管哮喘的药物吗 塞曲司特片的适应症有哪些