女性营养饮食编辑
博禾医生
结束了辛苦忙碌的工作后,与亲友聚餐是不少人的选择。出去吃饭的时候,也许是因为料理顺序的问题,也有不想意识地吃主食的人。料理多,饮食少已经成为聚会餐桌人们的饮食常态,这其实是对健康不利的行为,为什么呢
大米和面食等主食的主要成分是碳水化合物,在合理的饮食中,每天人们需要的总热能的50%到60%来自碳水化合物。米饭同菜中的大鱼大肉相比,要容易消化得多,有着其他营养成分不可代替的作用。
而外出吃饭的菜肴一般都是重油重味,过多或过量地摄取丰富的菜肴,容易给肠胃造成负担。除此之外,多油盐的食物含有高卡路里,容易发胖是显而易见的,同时高血压和心脑血管疾病的风险也很大。
无论是在家吃还是外出聚餐,主食与副食科学合理搭配,米饭、蔬菜、肉类和水果,主食主要占绝对比重。此外,特别要注意的是,青少年正处在长身体的黄金时段,活动量也大,主、副食要根据其年龄特点来搭配。
为了健康,建议外出吃饭,最好先吃主食再吃蔬菜。一方面,可以保证碳水化合物的摄取,另一方面,主食当然不会吃太多油腻的菜。
上一篇:网上订餐怎么做才好吃又健康?
下一篇:六种美容汤让你变得美丽
延伸阅读
把牛奶当水喝会怎么样?牛奶当水喝有什么坏处
牛奶的营养价值很高,每天适量喝牛奶可以帮助身体补充钙,而且牛奶中的钙容易被人体吸收。此外,牛奶中不仅含有丰富的蛋白质,还含有丰富的维生素,对于人体的营养所需有很好的帮助。但是需要注意的是,牛奶如果当水喝是对身体不利的,会影响身体的生长发育,可导致机体钙流失、脂肪堆积、影响其他营养摄入等。
柚子养颜美容怎么吃?吃柚子要注意哪些禁忌?
冬天来了,葡萄柚也是大量销售的季节。葡萄柚是很多人喜欢吃的水果,但人们对葡萄柚的美容效果知之甚少。事实上,葡萄柚的优点远远超出了我们的想象。巧妙地吃健康的美~葡萄柚健康美容柚子是芸香科植物柚子的成熟果实,又称朱栾、雷袖、胡柑、文旦、臭橙、臭柚子等。新鲜葡萄柚含有挥发油b维生素、烟酸、维生素c、果糖、糖、
经期吃阿胶补血可靠吗?吃口香糖可调整月经不调吗?
阿胶一直被称为女性血液补充剂,具有血液补充、改善睡眠、改善贫血、抗疲劳、增强抗病能力、使面部红润等效果,许多人有每天吃阿胶的习惯。因为许多女性在月经期间吃血液补充剂,所以有些人想在月经期间吃阿胶血液补充剂,这可靠吗?首先,月经期间不宜吃口香糖。许多女性认为她们应该在月经期间吃枣、阿胶和其他温暖的东西
女性生理期不能吃什么?女性生理期避开5大饮食
生理期是女性的一个特殊时期。在此期间,女性的身体非常脆弱,各种因素对女性的身体造成了极大的伤害,尤其是饮食。生理期不注意饮食会对身体造成很大的伤害。你知道生理期不能吃什么吗?月经期间吃什么对你的健康有好处?让我们介绍一下月经期间饮食的注意事项。生理期的女性不能随便吃。乱吃会给身体带来很大的伤害。接下
月经期间不能吃什么水果?大姨妈期间凉性水果就别吃了
月经期间不能吃什么水果?在女性的特殊时期——生理期,并不是所有的水果都能吃!水果有美容的作用,女性通常吃水果有很多好处,但生理期不能吃水果。例如,以下内容:冷水果是指冷水果,一般夏季水果多为冷水果。代表:梨、哈密瓜、西瓜、火龙果、甜瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、木瓜、樱桃、甘蔗、石榴……除了凉性水
生理期吃什么好?经期可以喝玫瑰花茶吗?
女性一个月有几天,很多女性在月经期间食欲不振、腰酸背痛、疲劳等症状,尤其是月经过后。此外,女性的抵抗力下降,感情容易改变。生理期吃什么?我们来看看适合月经的食谱。姜枣红糖汤材料:干姜、枣、红糖各30克。练习:清洗前两种味道,干姜切碎,枣核,加红糖煎,喝汤,吃枣。功效:具有温经散寒的作用。适用于冷痛经和
月经期间可以吃什么?盘点经期适合吃的四样水果
每个月,女孩们总是心情不好。事实上,不要太担心阿姨的到来。阿姨的到来可以给我们解毒和美容。如果我们在这段时间里好好利用它,我们可以减肥。在这段时间里我们吃什么?以下小系列将介绍四种适合月经的水果和四种减肥营养食谱。经期减肥水果橙子橙子是一种多纤维、低热量的水果。它含有天然果糖,是取代晚餐或糖果、蛋糕
月经期间如何进行饮食调理?月经期间禁止饮用含气饮料
对女性来说,阿姨确实是最重要的时期,阿姨应该注意健康合理的饮食习惯,吃营养丰富的食物,吃易消化的食物,避免肠道不适,避免腹痛,阿姨之间的饮食,快速看看1.营养丰富、健脾开胃、易消化的食物吃消化良好的食物有利于健康。如红枣、面条、薏米粥等。为了保持营养平衡,我们必须同时吃新鲜的蔬菜和水果。食物以新鲜为主
如何从月经来看是否贫血?女性贫血吃什么好?
女性生理结构特殊,需要经历月经、怀孕、分娩等阶段,比男性更容易贫血。贫血会影响女性的健康和美丽,干扰女性的正常生活。那么如何判断自己是否贫血呢?女性不妨观察月经。如何从月经来看是否贫血月经时间太短一般来说,普通女性的生理时间是3~7天,具体时间不同,但生理时间短,只有3天以下,要注意内分泌问题,生理时间
饮食疗法对于经期疼痛效果如何?女性月经后期如何补血?
如果您担心生理疼痛、易怒、皮肤状况恶化等问题,请尝试饮食疗法。1、月经前期月经前3-5天,尽量减少口味过重和油腻的食物,主要是有利于消化吸收的食物。每顿饭吃8分钟就足够了。不要吃冷的食物,这样可以减少对子宫的刺激。同时,避免吃咸的食物。因为在月经前,女性的妊娠激素会增加,吃咸的食物会肿胀和头痛。2、月经初期
专家观点
最新推荐
血清类风湿因子是什么检查
腋窝有狐臭怎么处理
半年的淋巴癌早期能活多久
绣香囊对狐臭有效吗
小孩子为什么长鸡眼
大便不带血是啥痔疮引起的
吃什么治疗红斑狼疮
甲状腺癌传统手术还是腔镜
甲状腺癌导致嗓子疼怎么办
甲状腺癌存活期是什么意思
腋下出汗导致狐臭吗
手指关节肿痛,是类风湿吗
白血病是怎么引起的血小板
六个月宝宝眼睛散光怎么办
验血哪些指标看类风湿免疫
甲状腺癌到底需不需要切除
甲状腺癌但是肿瘤指标正常
脚背剧痛,为什么会得痛风
削灰指甲的时候出血
血清类风湿因子是不是血沉
近视眼眼睛越来越小怎么办
甲状腺癌导致失眠如何治疗
风湿性关节炎怎么治疗能好
甲状腺癌当天手术有痰带血
每天严重失眠头好痛怎么办
学习治疗灰指甲好吗
急性白血病怎么治疗
腋下狐臭手术后有皱
一岁小孩内斜视眼手术费用
小红书灰指甲怎么包
前列舒乐片是国产的吗 前列舒乐片的主要功效是什么
维生素B1片(维福佳)的说明书 维生素B1片的功效与作用
使用润肠通秘茶时会出现哪些不良反应 该如何预防
盐酸左旋咪唑搽剂功效与作用是什么 盐酸左旋咪唑搽剂的用法
复方氯己定含漱液(金口馨)的说明书 复方氯己定含漱液的功效
倍林达(替格瑞洛片)为什么这么贵 替格瑞洛片用医保可以报销吗
枸橼酸铋钾胶囊过期了还能吃吗 70岁老人怎么吃枸橼酸铋钾胶囊
复方银杏通脉口服液是医保类药吗 复方银杏通脉口服液治头晕效果好吗
生血丸的效果怎样 生血丸的主要成分有哪些
稳心颗粒说明书哪里有卖 稳心颗粒的主要功效是什么