女性营养饮食编辑
博禾医生
冬至临近,天气越来越冷,这个天气,没什么比喝一杯热饮更舒服的了。只是喝热水太少,下午越喝越饿吗?下一位编辑介绍冬季热饮,温暖营养,适合上班族下午喝哦~
紫米牛奶的营养价值
紫米是水稻的品种,颜色紫黑,味道甜,甜而不腻。
紫米富含赖氨酸、色氨酸、维生素B1、维生素B2、叶酸、蛋白质、脂肪等多种营养物质,以及铁、锌、钙、磷等人体所需的矿物要素。有补血益气、暖脾胃、治疗神经衰弱的效果,对胃寒、口渴、夜尿频等症有一定的疗效。
牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,钙磷比例非常合适,有利于钙的吸收,经常喝牛奶也有美容效果。
紫米奶的制作方法
1.紫米洗净后用温水浸泡2小时放入保温瓶。
2.注入满9分的热水,盖上盖子静置一夜。
3.将瓶子里的紫米倒入搅拌器中变成泥。
4.加入热牛奶搅拌均匀,用适量的糖调味即可。
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