女性营养饮食编辑
博禾医生
每年到了这个季节,各种各样的节日很多,对于很多职场白领来说,也许意味着更多的派对和交往,美酒料理和饮食是不可避免的,对白领的身体来说是很多负担。下面介绍三个妙计,家健康应对交往。
1.吃点餐前小食
比如花生米、黄瓜、土豆丝等热量不高的餐前凉菜,可增加饱腹感,避免因挨饿过度导致过度进食肥腻食物。也可以喝一点茶水或是酸奶等。
2.平时多吃素
饮食平衡可能在交往中做不到,但平时可以注意。应酬时吃大鱼大肉多,在家就专门多吃一些青菜;应酬时细粮吃得多,周末就自己做点杂粮粥、玉米馒头、红薯来吃。
3.饮酒要注意
交往是不可避免的。如果可能的话,不是度数高的白酒,而是尽量喝红酒。
另外要注意不要饮急酒,因为喝得太快会增加肝脏的负担。禁止空腹喝酒,一定要吃点东西垫胃开始喝。在饮酒的同时,别用咸鱼、香肠、腊肉下酒,此类食品含有大量色素与亚硝胺,与酒精发生反应,不仅伤肝,而且损害口腔与食道黏膜,甚至诱发癌症。
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