养生知识编辑
博禾医生
很多女性减肥过度,运动不足,气虚严重,怎么知道气虚?爬几层楼梯很辛苦,稍微运动一下就会出汗,气虚的可能性很高,气虚怎么办?下面给女性推荐一些调理气血的方法。
1、坚持运动
气虚的女性,平时要注意多参加锻炼,增强体质。在进行锻炼的时候可以依据自身的体能来选择锻炼的方式、运动的的项目。气虚患者可以选择太极拳、太极剑、保健功等传统的健身方法。能练气功的吹字功,有助于固肾气,强筋骨。
2、药膳烹饪
可选择人参、西洋参、党参、太子参、茯苓、山药、白术、黄芪、灵芝、枣、五味子、灸甘草等有补气效果的药物。用这些药材合理组合也能做出效果非常好的补气药膳。例如,以下是女性推荐的2种:
①黄芪蒸鸡
材料:母鸡约800克,黄芪30克,调味料少。
做法:黄芪放入鸡腹内加调料后隔水蒸2小时,分2~3次食用。
②陈皮鸭
材料:鸭1只,人参10克,淮山药10克,调料少许。
做法:将人参放入鸭腹煮熟后,加入调味料,加入淮山药煮15分钟,分2~4次食用。
3、多吃补充气的食物
气虚弱的人应该多吃补气的食物,如谷子、山药、糯米、粳米、扁豆、胡萝卜、豆腐、红薯、兔子、肉、鲣鱼、鸡蛋、猪肚、薯、蘑菇、菜花等食物。
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