月经期间不要贪婪地注意饮食

由于日常或者经期，女性饮食不当，会引起月经不调或者痛经等现象。因此，在月经期间，女性必须控制自己的嘴。即使她们贪婪，她们也必须等到月经后适量吃。经期应该吃什么，不应该吃什么？

生理日饮食有三个禁忌:

1、避免吃过热过冷的食物

生理日，女性同时避免吃过热过冷等温度差过大的食物。非常错误的行为是刚吃完火锅和烤肉就吃冰淇淋。这会刺激子宫此时非常敏感。

2、活血食物应少吃

月经期间，特别是后期，女性应少吃活血食物，如油菜、桃子、螃蟹、菠萝、柚子、橄榄、山药、大蒜、葱、姜、红薯、酒、桃仁、洋葱、香菇、柠檬、山楂、木耳等。

3、不吃生冷食物

血热就好，寒冷就滞留。月经期间吃冷食物会妨碍消化，伤害人体阳气，引起内寒，寒性凝滞，经血运行不良，经血过少，生理痛。

生理日饮食有

1、喝蜜热牛奶

女性生理日经常遇到的身体不舒服，会出现腹痛、腰膝酸软、身体疲劳、睡眠不安、心情烦躁等症状。研究表明，女性在月经期间每晚睡觉前喝一杯加蜂蜜的热牛奶可以减轻或消除月经期间的各种不适。这是因为牛奶中的钾能缓解情绪，减轻腹痛，避免感染，减少经血量。此外，蜂蜜中含有的镁可以镇定中枢神经，有助于消除女性经期的紧张，减轻心理压力。

2、多吃含铁高的食物

铁参与血红蛋白和许多重要酶的合成，对免疫、智力、老化、能源代谢等也有重要作用。月经期间，女性的铁丢失很多，必须补充含铁丰富的食物。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，生物活性大，易被人体吸收利用。同时，大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。因此，经期饮食应注意肉类和蔬菜的组合，多吃动物类食品，满足经期铁的特殊需求。

3、补充蛋白质和矿物质

月经失血，特别是月经过多的人，每次月经都会失去血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等。因此，在月经干净后的1~5天内，必须补充牛奶、鸡蛋、猪腕、芡实、胡萝卜、牛肉、羊肉、苹果、樱桃等蛋白质、矿物质食品。