买球赛官方官网 > 女性健康 > 女性生活指南 > 女性营养饮食

维持头发健康 常吃五种食物

女性营养饮食编辑 博禾医生
55次浏览

关键词: #头发 #食物

随着人们越来越关注头发健康,头发部的维护方法不断出现。近日外媒表示,有助于头发健康的食品中包括核桃和地瓜等一些常见食物。

1、核桃

核桃富含omega-3脂肪酸和多种维生素,可从DNA和紫外线源保护根细胞。核桃含铜,可预防脱发和白发。如果你觉得核桃不好吃,你可以在烹饪中使用核桃油。

2、甜瓜

人体内富含维生素a胡萝卜素,这种抗酸化物质可以产生保持头皮健康、减少头屑所需的油脂。瓜中富含胡萝卜素,能有效保持头皮健康。此外,胡萝卜、南瓜、杏、芒果等食物也有同样的效果。

3、三文鱼

三文鱼富含维生素d和蛋白质,这种成分能有效保持头发健康的光泽,保持头皮和头发的水分。此外,青花鱼、沙丁鱼、爱马仕、南瓜子等也有同样的效果。

4、蛋

蛋中不仅含有大量蛋白质,还含有丰富的矿物质,如铁、硫、锌和硒。缺铁是造成脱发的重要原因之一,同时铁也是为毛囊供应氧气的重要元素。海鲜和鸡肉中也同样富含铁。

5、菠菜

菠菜中富含维他命C、铁、叶酸和胡萝卜素,同时含有适量的油脂有利于减少头屑保持毛孔及头皮的健康。除菠菜之外,花椰菜和紫甘蓝等叶茎蔬菜也有同样功效。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

吃什么能够调理内分泌失调 六毫米肾结石能自然排出吗 在广州哪里可以治疗牙周炎 怎么看是甲沟炎还是灰指甲 胃疼口干口苦口臭怎么回事 盱眙哪有去灰指甲的 强直性脊柱炎需要注意什么 腋下刮破后狐臭加重 颈椎骨质增生热敷包管用吗 有类风湿要做哪些锻炼方法 大便发黄且痢疾是怎么回事 液氮冷冻后鸡眼还在 黄疸高怎么退的快 脚趾疼痛,痛风是不是遗传 踝关节痛风,需要怎么治疗 贫血的人了为什么容易发胖 环丙沙星能治疗尿路感染吗 甲状腺癌到底需不需要手术 吃精神分裂症的药会流精吗 这个单子能说明宝宝贫血吗 做近视眼手术需要什么条件 甲状腺癌不动手术能活几年 宝宝过敏性咳嗽多久 甲状腺癌到底需不需要治疗 痛风的最佳治疗方法及时间 甲状腺癌不是癌症吗 恶性胃溃疡手术后能活多久 甲状腺癌不切除存活率高吗 腋窝好出汗没有狐臭 类风湿治疗一般用什么方式 格列本脲片(云鹏)孕妇可以服用吗 格列本脲片的注意事项有哪些 生发丸服用注意事项有哪些 生发丸的禁忌有哪些 维生素b2片的作用及功能 维生素b2片每次吃几粒 使用润肠通秘茶时会出现哪些不良反应 该如何预防 龙金通淋胶囊饭前吃还是饭后吃 龙金通淋胶囊可以消炎吗 多索茶碱片(安赛玛)的说明书 多索茶碱片的贮藏是什么 双唑泰阴道软胶囊是otc吗 双唑泰阴道软胶囊的价格便宜吗 明目上清片的作用是什么 明目上清片的适应症有哪些 双嘧达莫片对胎儿有影响吗 双嘧达莫片孕妇可以用吗 独一味颗粒是什么药 独一味颗粒的适应症是什么