胆固醇偏爱谁5大食物有效降低胆固醇

在现实生活中，胆固醇过高的原因有很多，但不重视饮食习惯，不协调饮食是胆固醇过高的主要原因，现代人的生活、工作压力过大，与不良饮食习惯完全是恶性循环。下一位编辑将推广如何应对胆固醇过高。

胆固醇过高的标准是什么？

胆固醇的正常值为0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超过此值是胆固醇高、胆固醇高的危害主要是

1、加快前列腺癌的生长速度，引起肾衰竭脂类肾脏疾病。

2、减少人的寿命，特别是男性的寿命与血管相关的中风概率增加。

3、堵塞心脏动脉，狭窄，容易引起心脏病。

4、提高骨质疏松症的可能性，同时摄取胆固醇过多会扩大牙周病、牙齿和牙齿间隙的间隙。由此可见，高胆固醇患者应及时到医院治疗，以免延误病情，加重病情。

哪些人受到高胆固醇的喜爱？

1、平日交往过多的人。工作交往要大吃大喝，饭要大鱼大肉，酒要让客人高兴。这些都是维持血脂健康的禁忌。四十多岁大腹便的所谓成功者，大多是从交往桌到高脂血症患者。

2、喜欢动物内脏的人。动物内脏含有大量胆固醇，例如100克猪脑的胆固醇含量达到2000毫克，比美国心脏学会建议的每天300毫克多近7倍的100克猪肝含有胆固醇368毫克，超过了每天推荐的摄取量。

3、不爱运动的人。现在的办公室一族，出入有车，上楼有电梯，平时所有的办公都在电脑前点鼠标就可以了，走路、运动似乎成了不必要的事情。但是，对于降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，坚持运动是很好的方法之一。

4、喜欢喝酒的人。每天喝半斤白酒的人。饮酒过多容易引起热能过剩肥胖的酒精转换后，低密度脂蛋白胆固醇可能增加。因此，高脂血症患者最好戒酒。

5大食物有助于降低胆固醇

1、海带

富含牛黄酸，含有降低血压和胆汁胆固醇的食物纤维褐藻酸，抑制胆固醇的吸收，促进排泄。

2、鱼

如果你想吃肉又怕胆固醇升高，那就吃鱼吧。因为鱼中含有的脂肪酸对心脏非常好。另外，脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂，预防中风。

3、韭菜

韭菜除钙、磷、铁、糖、蛋白、维生素a、c外，还含有胡萝卜素和大量纤维等，可以增强胃肠蠕动，具有良好的通便作用，可以排除肠道营养过多，其中含有多馀的脂肪，达到减肥身体的效果。

4、胡萝卜

富含水果酸钙，与胆汁酸发生化学反应后排出大便。身体发生胆汁酸必须使用血液中的胆固醇，降低血液中胆固醇的水平。

5、玉米

玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素e等微量元素，这些元素可以降低血清胆固醇。