女性经期有哪些护理措施？

身子的健康就是关键，女性在生活中尤其是要注意自己的身体健康情况。身为女性的你一定会了解自己每一个月都会有不舒服的那几天，在那几天您真的了解健康的调理措施吗？很多女性都有生理痛呢。妇科疾病多是不健康的月经护理。那么，月经期间的健康护理是什么呢？

经期保健

女性要注意自己的健康生活方式，特别是很多女性忽视经期护理。经期保健包括日常起居的各个方面。在饮食中，尽量不要吃刺激性的食物、冷的食物、冷的食物，同时要注意增加营养，特别是血气不足的女性要适当加强营养，注意多种营养素的摄取，保持六种营养素的平衡，红糖是经期最常见的保健品之一特别是对于经血过少者更宜适当多喝，但是如果本身的经血量就很多的话，则建议不要食用红糖了。生理日的饮食要有选择性地吃，记住杂乱的饮食习惯，生理日吃什么，不吃什么，都要根据自己的经验来选择。

在生活中要注意自己的健康生活，特别要注意合理的生活习惯。建议在起居中养成早起早睡的好习惯，不要熬夜。如果可能的话，生理日可以适当地懒惰，注意休息，不要累，也不要做激烈的运动。生理日以动作柔软、幅度小的运动为主。尽量不要用冷水洗头或洗澡，尽量用温水。

健康的身体也要注意心理健康，特别是经期，要注意自己的心理起伏。心理方面要注意适应自己的心情，生理日前后的女性容易发脾气，如果觉得自己方面很明显的话，建议多控制自己。尽量减少与人的正面冲突，避免情绪波动、精神刺激。例假日，建议多做自己感兴趣的事情。对于结婚的女性来说，如果不想做家务的话，这几天的家务会给一半，或者在外面吃饭，减少日常生活的压力。

保健在我们的生活中很重要，必须从自己的状况来考虑健康。生理日的生理保健，生理日不能过性生活，不能同室，同时要注意生殖器的卫生，清洁私处，更换卫生巾，尽量选择质量合格的卫生巾，记期使用不合格的卫生巾。更换的内衣必须立即清洗。

养气补血调经药膳方:

1)山楂酒本:

干山楂片清洗，去核，放入1斤装的细口瓶中约半瓶，加入60度白酒至满瓶(约300毫升)，密封瓶口，每天摇晃1次，1周后饮用每天两次，每次10-20毫升。可以治疗劳动力过剩、身体疲劳、女性痛经等症状(最后剩下的山楂可以混合糖吃)。

2)乌梅蜜膏:

乌梅500克，用冷水浸泡，去核，加入适量的水，先用大火煎，然后用小火煎，每20分钟取一次煎剂，加水煎，一共取三次煎剂，合并煎剂，用小火加热煎剂每次一汤匙，以沸水冲化饮用，每天2—3次。也可治肠炎、细痢泄泻等症。

3）黑木耳糖：

赤沙糖500克放在铝锅内，加水少许，以小火煎熬至较稠厚时，加入干黑木耳细粉200克，调匀，即停火。趁热将糖倒在表面涂过食用油的大搪瓷盘中，待稍冷，将糖压平，用刀划成小块。冷却后即成棕黑色沙板糖。本产品具有止血效果。经常吃可以治疗月经过多、崩溃等症状。

女性在月经期间要注意健康护理措施，特别是不能做。自爱是女性生活中重要的事情，只有这样才能更好地做自己，健康幸福的生活。我想远离痛经吗？你想成为健康的女性吗？那么，从自己的生活开始吧。