中医告诉你失眠怎么办

失眠似乎已经成为现代人的通病，有时间早点睡觉，但是在床上辗转反侧，怎么也睡不着。或者睡眠质量非常低，夜间容易醒来，这种情况的影响白天精神状况差，工作和学习效率下降。长期失眠不仅严重威胁人的健康，还给失眠者带来很大的精神干扰。失眠该怎么办？让小编从中医的角度了解失眠。中医说失眠是睡不着睡不着。根据中医对失眠的原因、症状、病机的不同，将失眠归纳为四类。

一、阴血损失

病因:阴血损失多为长期过劳或妇女生产过程中出血过多，引起体内津伤损失、肌肉失养、血虚肝风内动，出现失眠症状。

症状:阴血不足的人容易忘记，心悸动摇，四肢痉挛的症状阴虚出现盗汗、不安的症状，血虚无法养颜，脸色无光泽、暗黄。

治疗:阴血不足的人应以滋阴养血为主，阿胶、熟地、当归、麦冬、枸杞子等是良好的滋阴补血药。

二、心火炽盛

病因：这一类人多是由于情郁而化火，或是过多食用辛辣刺激的食物，久郁化火，火热之邪内侵，导致心的阴阳平衡失调。因为心主血脉，主管着人的神志活动。

心的阴阳失调，导致血热上行，人的神志受到心火的干扰，出现失眠的症状。

症状:心火不仅会出现失眠症状，还会伴有心烦、口干、舌红肿、舌尖红、舌苔薄白等症状。此外，内心火热的人容易感到愤怒和抑郁。

治疗:建议心火旺盛的人平时不要吃甜而刺激的食物，多吃清心火的食物。五味中苦味入心，苦瓜、杏仁、苦丁茶、芥末等苦味清火的食物可以多吃。

三、肝气郁结

病因:肝气郁结多是肝脏疏漏引起的。五脏中，肝主疏泄关系到全身气机的舒适，肝疏泄时气机郁结，人的情志也抑郁，引起失眠。

症状：肝气郁结不仅导致人的情志抑郁和失眠，还会有胁肋胀痛、腹胀、胸闷、喜欢叹息。长期如此，还会引发肥胖、女子月经不调、乳腺增生、甚至是乳腺癌。

治疗:治疗应以疏肝解郁为主要原则，学会烹饪自己的感情，减少愤怒。心情舒畅了，肝气就不会淤青了。但是，肝气瘀滞严重影响生活时，可以用柴胡疏肝散、逍遥丸、解郁安神丸等药物烹饪。

四、心脾两虚

病因:心脾两虚是指心血不足和脾气虚弱两证共存的症候。饮食不节制、过度思考、疲劳、长期疾病都会伤害人的脾气。过度劳累也会伤害心血、心血不足、心灵失养、失眠。

症状:心脾虚的人表现出的睡眠障碍，不仅难以入睡，还容易醒来。伴随着心悸健忘、食欲不振、疲劳、腹胀等症状。

治疗:心脾虚弱的人以健脾养心为主，平时可以多吃枣、谷子、百合、龙眼、山药等食物。如果心脾不能通过饮食和自我调整治愈的人，可以服用归脾丸和柏子养心片。

如果知道失眠的原因，就必须对症治疗。在日常生活中，养成以下好习惯，也有助于拥有优秀的睡眠哦

1、睡眠环境应安静，睡前不要喝浓茶、咖啡

2、不要熬夜，晚上11点到凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需要熟睡，养成良好的睡眠习惯

3、睡前把手叠在小腹上，腹式呼吸，注意力转移到小腹上，可以配合默念数，加快睡眠

4、睡前用热水浸泡脚，额头有点虚汗