月经要注意四对四的错误

现代社会生活节奏快，很多女性工作忙，月经期间也乱吃饭，对身体有害。每月阿姨来的日子，是女性身体最弱的时候，适当调整饮食，补充身体流失的营养，提高抵抗力。此外，一般来说，在月经期间，女性朋友应该戒掉嘴，注意饮食。吃不该吃的东西不仅会引起身体不适，还会影响将来的健康。因此，女性朋友应该知道经期应该吃什么，不应该吃什么。

正确的饮食方法:

1、月经来潮前一周的饮食清淡，易消化，营养丰富。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2、月经来潮初期，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如红枣、面条等。

3、月经期间要吃营养丰富、易消化的食物，有利于补充营养物质，多喝水，多吃蔬菜，大便顺畅，减少盆腔充血。

4、摄取足够的蛋白质。可以吃白肉的豆腐和大豆植物蛋白，补充生理日流失的营养素。

错误的饮食方法:

1、吃咸食的女性在月经来之前记得不要吃咸食。因为咸的食物会增加体内的盐和水，在月经来之前，妊娠激素会增加，容易浮肿和头痛。月经来潮前10天开始吃低盐食物，不会出现上述症状。

2、喝含气饮料有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

3、月经期间吃刺激性食物的女性特别疲劳，消化功能减弱，食欲不佳，饮食应注意食物清爽易消化吸收，避免吃过酸刺激性大的食物，如山楂、酸菜、醋、辣椒、芥末、胡椒等。

4、吃辛辣的生冷食的辛辣生冷食物有刺激性，容易引起骨盆血管收缩，经血量过少或突然停止。此外，烟酒和其他刺激物质也会对月经产生一定的影响。如果你不注意避免这些不良刺激，从长远来看，痛经或月经紊乱。月经期间吃生冷食物不仅会伤害生理痛，还会伤害身体。另外，螃蟹、田螺、竹笋等冷食也不吃。