巧妙地洗澡可以消除身体的小缺点

洗澡是我们每天必做的事情，除了简单地清洁身体外，里面的学问很大。不同的方式洗澡，对身体也有不同的作用。这不仅能让自己在睡觉前感到舒适，身体有小缺点和小症状的话，也许可以通过洗澡来缓和。如果有以下小症状的话，请换个洗澡方法。

1、食欲不振:饭前30分钟洗

食欲不振的人，饭前30分钟有意识地洗澡，用热水刺激胃，温暖身体后，用温水在胸部周围喷水，每5秒钟休息1分钟，重复5次。

如果有浴缸，可以先在热水中浸泡一段时间，同时进行腹式呼吸，从鼻子吸气，使腹部膨胀，从口中呼吸，用稍微温暖的水冲洗腹部，这种交替刺激可以促进胃液分泌，提高食欲。胃酸过多，胃溃疡者，用热水浸泡3-4分钟，可控制胃酸分泌。

2、身体疼痛:清洗重点部位

风寒、血瘀引起的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题，可在洗澡时增加一些动作。

洗澡时，用40度的热水在疼痛部喷洒10分钟左右，特别是头部、肩膀、腰部等容易疼痛的部分，可以一边冲一边进行伸展运动，前后左右旋转，逐渐通过血瘀，促进血液循环。抬重物或撞击使腰部闪烁的人受伤后不应立即洗澡，否则会加剧疼痛。应于疼痛缓解后，在40度的热水中泡10—20分钟，有助于消炎止痛。因肾气不足造成其他原因的腰痛可用热水在腰部来回冲浴，并适当做做腰部屈伸运动，也可得到缓解。

3、便秘:入浴时大口呼吸

季节变化，工作疲劳时，很多人容易出现功能性便秘的症状。除了日常生活调理外，洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部鼓起大口呼吸，重点淋浴腹部，增进血气流动，加强血液循环，有缓解便秘和预防痔疮的效果。

对于神经性便秘的患者，可以沿着肠道用40度的热水冲3分钟左右，再用25度的温水冲10秒，重复5次左右，加强肠道部位的蠕动。

4、寒冷:在热水中加入生姜

很多女性和身体寒冷的人全身发冷，手脚容易发冷、麻木，夏天也不例外。以中医的观点来看，这多是因气虚、血虚造成的血液运行不畅、血液供应量不足。这些人有空的时候可以洗澡，在热水中加入生姜，促进血液循环，温暖身体。

淋浴时，用40度的热水洗肩膀和膝盖以下，一边洗肩膀上下移动和脚踏移动，充分温暖后，用冷水洗10秒钟。重复5次，冷水和热水交替冲洗，血管冷热伸缩，达到流血的目的。但是，体质弱的老人和孩子尽量避免冷热交替。

5、身体疲劳:擦脸

脸部分布着很多表情肌肉和敏感的神经，偶尔擦脸，人很快就会变得清爽。累了一天后，洗澡时擦脸，热水能更好地刺激这些神经，在摩擦和水温的双重作用下，脸部血管热扩大变粗，血液循环加快，扩大表情肌肉，促进新陈代谢，保持脸部的坚固红润，长期坚持面部神经炎

按摩时双手掌在面部上下揉搓，直至面部发热。力量稍重，每秒一次，摩擦3~5次，每次3分钟以上，干性皮肤的人手法不要太重，速度也不要太快。但需要注意的是，40度的水温消除疲劳是理想的，水温过高消耗热量多的话，不仅不消除疲劳，还会感到痛苦。水温过低，血管收缩，难以消除疲劳。

6、脚浮肿疲劳:按摩脚

中医说百病始于气体，脚步沉重、浮肿多为人体内气体不良，血液循环受阻。脚神经密集，洗澡时重点刺激各部位反射区，促进新陈代谢的正常运行。可以先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴，然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后，再用低温冷水冲同一地方约10秒钟，同时脚部边冲边活动，重复数次后以达到刺激穴位，通畅气血的作用。

小编结语：早上起来，一个舒服的热水澡，可以让你神清气爽，一整天都保持精神状态。晚上睡觉前，认真洗澡，消除疲劳，有助于提高睡眠质量。天气干燥，别忘了。洗完澡后，要润湿皮肤，做好保湿工作。