五种技术可以预防感冒

现在是气温变化无常的季节，这个时期是感冒的高发期。感冒不是大病，但不注意预防和治疗可能会引起其他疾病，各种不适总是很痛苦。下一位编辑介绍六个妙计，帮助预防感冒的袭击。

1、重视食物多样化

为了提高身体抵抗力，每天必须摄取足够的营养素，谷类主食、豆类、蛋奶类、鱼类和水果蔬菜必须充分保证营养平衡，而且主食必须注意粗细组合，粗粮至少占主食的三分之一。

2、多吃应节蔬菜

维生素c具有抗氧化和增强身体抵抗力的效果，可以预防感冒。富含维生素C的食物突出表现为新鲜蔬果。

3、适当吃海产和坚果类

这两种食物很多人平时不怎么吃，但锌丰富，可以直接抑制病毒的增殖，增强机体细胞的免疫功能。

4、多喝水

多喝热水不是虚言，多喝水可以加快新陈代谢，增加尿量，促进毒素排出，保持口腔、鼻粘膜的湿润，在一定程度上可以阻止流感病毒的侵入。

5、适当运动

运动也能提高抵抗力，但最好选择稍微慢一点的有氧运动，避免肌肉受伤等事故。而且在运动后要注意及时擦汗更衣，以免着凉。