身体的10个信号告诫你身体在发胖

现在真正健康的人很少，很多人都是亚健康的人，其中肥胖是常见的状态，俗话说肥胖是病。那么，什么样的现象能提高警惕，发现自己在胖人的路上越走越远呢？

身体的10个信号警告你身体发胖

1、发现只有一条合身的裤子

整体的体重增加可能会使很多衣服不能穿。只能穿裙子和宽松的衣服吗？为了经常理解自己的体重，建议穿合身的衣服，收腰上衣。

2、开始感到邋遢

不知道优雅和活力去了哪里即使只增加5公斤，也可能对你的日常生活和形象产生很大影响。如果能够重新找回苗条时的兴奋与自信，是不是会让你重新找到动力呢？想想怎样才能让你重新找到那种感觉。

3、体重增加4斤以上

人体正常体重浮动范围是4斤以内，如果测量体重发现体重增加了4斤以上一定就要注意了，这是发胖的信号，不要以为是体重计出了问题，定时测量体重是监控体型的好方法。

4、赘肉凸现

不管是摇晃的上臂、粗壮的大腿，或紧绷的臀部——你身体的某一部分可能在向你发出紧急信号。另外，上衣不能隐藏腹部的赘肉也是危险的信号。最好考虑加强锻炼，增加热量消耗。不要让你的努力付诸东流。

5、突然食欲大幅增加，不时饮食

食欲突然旺盛时，此时饮食不能成为习惯，饮食时尽量减少，否则会因摄取热量过多而发胖。在日常饮食中，选择低热量的食物，以免发胖。

6、排毒机制出现问题

排毒机制是否健康，排毒机制出现问题后便秘、皮肤干燥、失眠、口疮等症状也是肥胖的原因之一，发现这种情况时多喝温水，多吃蔬菜，减少油炸

7、打呼噜情况严重

晚上睡觉时打呼噜严重，如果觉得睡眠质量不好也是危险信号。很多人打呼噜是因为脂肪使喉咙的深处和气管狭窄而引起的肥胖征兆。

8、便秘

开始便秘，是因为你好久没吃蔬菜水果了！纤维素是保持饱腹感，减少身体吸收脂肪，防止便秘的减肥必须食物。

一般来说，成年人每天需要40-50克纤维素，很多人吃不到这个数量，所以很难坚持减肥，很快就饿了，经常便秘。饮食中一定要注意增加富含纤维素的食物，实在是吃不够，也要适当补充膳食纤维片。

9、拒绝主食

有些人为了减肥而不吃主食，比如米馒头等，认为它的热量很高。意外的是，忽视主食会导致基本热量的缺失。

饮食中糖类不足会导致营养不良、血糖低、大脑、肝脏损伤。每顿饭都不能缺少主食。例如，杂粮对减肥、健康有益。

10、突然喜欢味道

肥胖与饮食有很大关系，特别是喜欢某种味道的人容易发胖，味道咸甜，消化液分泌过多，渗透压力失衡，热量过高，肥胖

不管是什么让你觉得体重在反弹，最重要的是把这样的信号当成警钟，让自己及时回到健康的生活状态。如果能保持自己的成就，不仅能继续享受健康和美丽，还能提高自信，享受优雅活力的生活方式！