脾虚如何调整脾胃健康的三个原则

无论是美容抗衰老还是补血补气，健脾都是要工作，如何养脾胃？以下三个原则马上得到吧！

健脾养胃，先养心情

脾胃有情，情志养生也养脾胃。在日常的生活中你一定深有体会，心情抑郁、情绪低落时，就会不想吃饭，而在你心情很好的情况下就会胃口大开。

研究发现，在胃病患者中超过七成是跟情绪有联系，而胃功能失调者，患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3倍到4倍。情绪的变化常常引起胃肠功能的变化，因此胃被称为人体情绪变化的晴雨表。

所以养脾胃首先要调整自己的感情，经常保持心情，不要焦躁，有事也不要发脾气，要学会平静对待事物。

选择合适的运动，益脾胃

选择合适的运动烹饪脾胃是非常好的方法，但不要采用过于激烈的运动，最好选择有氧运动，使身体慢慢扩大。

专家表示，容易呼吸的人优先的运动项目是打太极，太极动作缓慢流畅，运动中同时有调整要求。例如，最常见的气沉丹田要求练习者用意向呼吸到腹部，不要浮起来。事实上，这些练习对那些活动时喘气的人有很大帮助。

做太极、五鸟戏、扇舞、各种养生功能等具有中医养气功能的运动，也是慢跑、广播体操、踢腿、桌球、广场舞、友谊舞等项目的好选择。

五谷饮食，健脾胃

脾胃者，仓廪之官也，饮食养生从养脾胃开始。人以水谷为中心，胃主接受水谷，养脾胃最好的不是五谷。《黄帝内经》说:五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。谷物是人们生存的根本，水果、蔬菜、肉类等辅助，发挥补益效果。

养脾胃不仅要多吃五谷粗米，还要注意饮食的节奏和多样性，适应季节，各种美味的食物，如粳米、糯米、红薯、薏米、白豆、牛肉、鲫鱼、鲈鱼、枣、莲子、花生、栗子、莲藕、蘑菇、高粱、玉米