缓解痛经的方法7缓解痛经使月亮变得轻松

经期疼痛，常呈痉挛性，集中在下腹部其他症状，包括头痛疲劳、头晕、恶心呕吐、腹泻、腰腿疼痛，对女性朋友的正常生活有很大影响。以下是一些缓解痛经的方法。

1、按摩穴位

中医指出，正确的按摩可以缓解疼痛，如按摩血海穴（该穴位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方。)、按摩方法是先揉热双手，按血海穴，按顺时针按摩5分钟。按摩足三里穴(用一只手掌按膝盖顶部，中指下伸的顶部，向外横指)，可以用针灸，也可以用拇指重复按压。

2、食用止痛药

痛经时，不少女性害怕药物有副作用，排斥止疼药，其实，如果疼痛难忍，应该服用止疼药来缓解，由于量小，并不会产生太大的副作用，但服用何种药物，还是最好听医生的建议。

3、喝糖水缓和

糖有补水散瘀、暖宫驱寒的作用，生姜有补中散寒的作用，枣有补气养血的作用，三者合作，能很好地缓解痛经症状。适用于温经活血等作用，适用于小腹冷痛、子宫虚寒、月经量少暗的寒性痛经。首先，将红糖与大枣加适量的清水，一起放入锅中煎煮20分钟；然后，接着再加入新切好的生姜片，盖紧锅盖，再煎煮5分钟既成。空腹时服用，一天两次。

4、加热身体

可以通过喝热水、多穿衣服等方式加热身体，扩大血管，加快血流，对抗子宫肌肉收缩，减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。

5、尽量保持头低臀高姿势

痛经时跪在床上，抬起臀部，保持头低臀高姿势可改善子宫后倾位置，便于经血流出，消除盆腔淤血，减轻疼痛和腰背不适症状。

6、补充矿物质

专家指出，钙、钾、镁矿物质也有助于缓解经痛。专家发现，服用钙的女性比没有服用的人经痛少。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。月经前夕和期间，请增加钙和镁的摄取量。